如果在平时发现自己有面色蜡黄、头晕耳鸣等一类症状，极有可能就是气血虚弱而引起的，这时最好是尽快在饮食上做出调理，特别是需要多吃一些可以帮助补血养血的食物。不过可能很多人还不知道适宜食用的食物有哪些，那么接下来就一起来看一看作出的推荐吧。
1、花生。性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。推荐一分钟自测你是否气虚。
2、大枣。性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
3、樱桃。性温，味甘，既能发挥出补气补血和益气和中的作用，又能帮助补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能够大补元气。
4、葡萄。性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
虽然在文章中提及到的食品非常常见，但起到的补血效果却是十分明显的，所以建议气血较为亏损的人群，以后要尽可能的多吃一点。另外，大家也可以经常炖一些鸡汤、鱼汤等肉食，长期适当吃的话都可以帮助补充气血。
1、花生。性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。推荐一分钟自测你是否气虚。
2、大枣。性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
3、樱桃。性温，味甘，既能发挥出补气补血和益气和中的作用，又能帮助补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能够大补元气。
4、葡萄。性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
虽然在文章中提及到的食品非常常见，但起到的补血效果却是十分明显的，所以建议气血较为亏损的人群，以后要尽可能的多吃一点。另外，大家也可以经常炖一些鸡汤、鱼汤等肉食，长期适当吃的话都可以帮助补充气血。