拥有一套有效的减肥食谱是很多肥胖的朋友都希望的，因为减肥的朋友都知道减肥的路程是十分辛苦的，特别是对于爱吃的朋友，老是控制不住想吃东西，其实减肥不一定要节食，只是需要稍微的控制一下，给自己制定一套营养有效的减肥套餐，那么什么减肥食谱最有效呢？
最快最有效减肥食谱：星期一
早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐：米饭2两番茄黄瓜炝双耳
晚餐：素面条
最快最有效减肥食谱：星期二
早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶
午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花
晚餐：馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜
最快最有效减肥食谱：星期三
早餐：方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升
午餐：什锦炒饭西红柿蛋汤
晚餐：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝
最快最有效减肥食谱：星期四
早餐：小包子1两豆腐脑250克
午餐：二米饭红烧翅根香菇油菜
晚餐：炒饼1两素焖扁豆拌海带粉
最快最有效减肥食谱：星期五
早餐：三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐：红豆饭熘肝尖海米圆白菜
晚餐：小馄炖凉拌萝卜丝
最快最有效减肥食谱：星期六
早餐：油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许
午餐：家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽
晚餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦
最快最有效减肥食谱：星期日
早餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦
午餐：米饭1两半烧带鱼素炒三丝
晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜
以上就是关于什么减肥食谱最有效这个问题的介绍，大家可以试一试，我们在减肥期间要吃一些合理的食物，再加上平时健康的运动，这样才会变得健康美丽，而且运动不但能够帮助我们达到减肥的效果，还能增强我们的抵抗力。