胃病在现在人群中已经大为常见，主要表为胃痛，胃酸，胃烧心。但也有这么一些人，就包括本人在内，他们的表现仅仅是胃长期反酸，只要稍微食用一些食物，就会出现一整天的不适，这个症状已经困扰我许久，为了让自己的胃得到治疗，我特意研究了一下方法去应对胃长期反酸的注意事项。
1、注意休息，避免过度焦虑与劳累，戒烟戒酒，在身体允许的情况下应该进行适当的锻炼，尤其是在饭后，休息片刻后应该进行散步等较舒缓的运动，有利于维持机体的功能并且促进胃肠道的正常蠕动。
2、饮食应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。如稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品；避免吃刺激性强的食物比如过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬等食物都可能刺激胃酸分泌，加重病情。饮食规律，不宜过量。
3、注意保持乐观的心态，避免生气、郁闷等不良的精神因素存在。
4、胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果;而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。
5、宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。
6、胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。牛奶、豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜。
7、定时进餐，零食可刺激胃酸增加;不易过饱，以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。
以上便是胃长期反酸的注意事项，通过对以上注意事项的了解，我才明白为什么我的胃酸一直得不到改善。如果在生活与饮食上不能养成好的习惯，只是一味地胡吃海塞又不加运动那么自己的胃酸症状也就会原来越严重，所以，之后就要管住嘴迈开腿。
1、注意休息，避免过度焦虑与劳累，戒烟戒酒，在身体允许的情况下应该进行适当的锻炼，尤其是在饭后，休息片刻后应该进行散步等较舒缓的运动，有利于维持机体的功能并且促进胃肠道的正常蠕动。
2、饮食应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。如稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品；避免吃刺激性强的食物比如过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬等食物都可能刺激胃酸分泌，加重病情。饮食规律，不宜过量。
3、注意保持乐观的心态，避免生气、郁闷等不良的精神因素存在。
4、胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果;而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。
5、宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。
6、胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。牛奶、豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜。
7、定时进餐，零食可刺激胃酸增加;不易过饱，以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。
以上便是胃长期反酸的注意事项，通过对以上注意事项的了解，我才明白为什么我的胃酸一直得不到改善。如果在生活与饮食上不能养成好的习惯，只是一味地胡吃海塞又不加运动那么自己的胃酸症状也就会原来越严重，所以，之后就要管住嘴迈开腿。