对于办公室的女性朋友来说，长期的保持坐姿工作以及运动量的减少让大腿根部出现了多余赘肉的现象，无法穿出能够勾勒出腿部线条的紧身裤，而且通过运动还很难将大腿根的赘肉消除，那么这样的情况有没有什么比较快速消除的方法呢？下面就为大家来介绍几个运动方法。
方法一：倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
法二：向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
方法三：弓箭步式
左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
方法四：剪刀腿
躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。
在上文中为大家介绍到的这四种运动方法可以针对性的对大腿根处的赘肉快速消除，只要女性朋友每天晚上在睡觉前抽出二十分钟的时间坚持下来，相信在很短的时间内就可以看到效果，不过为了大家的健康以及苗条身材的保持，大家每天最好都保持半个小时的体育运动，比如说是慢跑、散步等。
方法一：倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
法二：向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
方法三：弓箭步式
左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
方法四：剪刀腿
躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。
在上文中为大家介绍到的这四种运动方法可以针对性的对大腿根处的赘肉快速消除，只要女性朋友每天晚上在睡觉前抽出二十分钟的时间坚持下来，相信在很短的时间内就可以看到效果，不过为了大家的健康以及苗条身材的保持，大家每天最好都保持半个小时的体育运动，比如说是慢跑、散步等。