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什么运动瘦腿最快最有效呢
2020年07月02日
许多人都一样自己有一双修长的美腿,特别是对于一些女性朋友来说更是如此。特别是在夏季想要瘦腿的念头更是强烈。有很多瘦腿的运动都可以快速瘦腿,下面就为大家介绍一下一些可以快速有效瘦腿的方法,希望对大家有所帮助:
瘦腿操一:
1、自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。
2、双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。
3、双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。
4、臀部慢慢下沉,做压腿运动,大腿与小腿之间呈90度直角,重复15次
瘦腿操二:
1、双腿并拢站直,上身挺直,双手各握哑铃,双臂下垂,由哑铃的重量带动身体。
2、上身慢慢向前俯下,与双腿呈90度角,双臂下垂。重复15次。
3、右膝弯曲与脚趾都着地,上身尽力向前拉升,与地面保持平行,双臂伸直撑地,左腿慢慢抬起,直到与地面保持平行即可。
4、保持第三个动作,将左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢复平行状态。双腿各做15次
瘦腿的运动方法有很多种,大家要根据自己的实际情况选择适合自己的运动方法,不要盲目运动这样会给身体带来伤害,会适得其反。以上就是为大家准备的一些健康快速有效的瘦腿运动的方法,有需要的朋友们可以试一下以上这些运动方法。
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