华宇健康
老人驼背矫正的方法
2020年07月02日
在青少年的时候,如果不注意自己保护自己的背部脊椎,经常弯腰,长此以来会导致驼背,或者是过于劳累,压制骨骼变形,最后形成驼背,无论是哪种,对我们来说都是一种噩耗,老年人驼背也最为常见,那么,老人驼背矫正的方法是什么呢?赶快来看看吧!
(1)爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行.距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟.
(2)打滚运动将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟.为避免头晕,速度不可太快.
(3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用.
(4)挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下.做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动.
(5)持棍转体自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下.
(6)床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下.
(7)仰卧拱桥仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下.
老年人驼背,在今天也是非常常见的,经常驼背,总是会有一些不舒服,所以,矫正是非常重要的,而老人驼背矫正的方法也为大家介绍了,但是,要坚持运动哦!特别是青少年朋友们,一定要好好的保护自己的脊椎哦!
相关推荐
老人驼背怎么矫正呢?
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 人到老年,不管是身体健康状况还是骨质乃至体型等,都会发生一定的变化,可以说老年人有驼背现象的情况还是
老人驼背应该如何矫正
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 老人的骨骼没有我们年轻人那么灵活,他们出现驼背这种症状是由于长期坐姿或者睡姿不正确引起的,而且你们驼
驼背矫正运动的方法
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 驼背,在今天并不少见,很多都是因为青少年的时没有注意自己的坐姿,经常趴在桌子上,这都是导致为什么后来
驼背矫正方法是什么
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 驼背是我们都不愿意看到的,但是现在很多人的背都比较驼,这与人们的生活习惯有着密切的联系,那么当我们出
青少年驼背矫正的方法
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 通常来说当青少年发生驼背的话,整个人看起来就会没有任何的精神,而且还会觉得有些病态的样子,所以就会遭
矫正驼背的最佳方法
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 我们看到生活中有许多人都是驼背,给人留下不好的印象。其实驼背都是从小时候养成的,小时候如果不能养成正
矫正驼背的运动方法
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 一般驼背的患者的心理都会有障碍的,因为驼背比较严重的话就会使得他们抬不起来头的,这样的话就会让他们受
矫正孩子驼背的方法
颜小华 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 孩子驼背的问题给我们的孩子的骨骼带来了很大的影响,很多孩子因为驼背的问题是自己觉得比他人低人一等,会
矫正青少年驼背的方法
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 青少年正在发育的期间,所以这个时候无论是走路,还是坐着的姿势都需要比较标准的,要不然的话很可能使得自
青少年矫正驼背的方法
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 很多人都以为驼背只是发病于老年人当中的,因为老年人很容易就出现骨质疏松症的,这样的话就很容易导致并发
已经到底了