爱美之心人皆有之，女人爱美，男人更爱看美女，身体肥胖走在路上是没有回头率的，所以现在的女性都选择减肥，但是很多热的方法不当减肥总是没有效果，胖一般是吃货，想要吃货管住自己的嘴巴是不大可能的，所以很多人选择水果减肥，而且可以短期就能减掉肥肉，那么我们看看水果快速减肥怎么才能有效果？
苹果含有丰富的果胶和纤维素，可以加速消化，降低热量的吸收，从而达到减肥的效果。此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿
苹果蒸银耳:1.将洗净的苹果切开去籽。2.苹果放入盘中，将适量银耳、枸杞放入苹果中。3.放入蒸笼蒸15分钟，出锅后淋蜂蜜即可。三日苹果减肥法：三日内只吃苹果，吃法不限，能达到快速减肥的效果。但要注意隔7日才可吃第2次，每次不能超过3日，否则会造成营养不良，甚至厌食症。
西红柿既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E，其中的茄红素、食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
腌制西红柿:1.在锅中加入橄榄油，一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加热。2.再倒入适量醋、白糖，待糖完全融化，然后稍稍放凉。3.把以上制好的酱料淋在已经切块的西红柿上，然后放进冰箱冷藏4个小时。
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分也不高，其酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化和新陈代谢。葡萄柚不仅可以消除疲劳，还有美化肌肤的功效。
葡萄柚沙拉:1.将葡萄柚切开成两半后用水果刀把果肉挖出来，再将所有的瓣膜用汤匙挖出，最后只剩下空果皮。2.将切成小块的大芹菜、乳酪还有葡萄柚丁混合在一起拌匀，然后一起倒入葡萄柚的空果皮里，包上保鲜膜冷藏。3.将冷藏过后的沙拉取出来，把葡萄柚汁和蜂蜜调匀，淋在上面，即可食用。
通过上面的文章我们知道了水果快速减肥怎么样最有效果，其实减肥的人有很多很多，因为肥胖是可以导致很多疾病的，会影响个人形象也会影响到我们的身体健康，减肥是积极向上的事情，但是还是应该要选择适合自己的办法。