我相信很多喜欢球类运动的朋友都会出现在长时间打羽毛球或者乒乓球的之后都会出现手臂酸痛无力的现象，那么这时候需要的是多加休息，那么一段时间之后就会恢复正常，如果是没有症状的出现手臂酸痛无力，那么这时候就需要去医院进行系统的检查，防止因为一些其他的因素造成手臂的损伤，那么一般情况下的手臂酸疼无力应该怎么办呢？下面一起来看看吧！
1.这种情况应该多注意休息，一般应该静养一段时间，别做剧烈运动。但是要想好的快，还是应该在恢复一段时间后稍微的做些运动，来加快肌肉的回复。但是要注意不能过度用力。
2.同时手臂损伤后一定要注意保护，不要做剧烈的运动，更不能用力，在病情有好转的时候可以稍微做些运动，促进血液循环，加快病情痊愈。
3.应忌烟与烈酒，应少吃甜食、油腻与辛辣刺激性食品，需要多饮水，应常饮些绿豆汤、银花茶、菊花茶，有清热解毒、清心消暑之功。
4.养成良好的卫生习惯，做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤换衣被。这也是属于软组织损伤的护理方式。
以上简单的介绍来一些在手臂受伤之后需要注意的事项，那么在注意这些事项的同时也不能忽略其他现象的出现，一旦发生什么其他的症状一定要及时的去医院进行检查，这样在发现的同时能够及时的得到系统的治疗，希望早日康复！