每个女生都渴望自己能够拥有一双修长又柔美的双腿，不过在现实生活中我们的身材往往不是那么尽如人意。就比如说吧，有的女生明明上半身很完美，但是粗壮的双腿却显得格外的引人注目，于是瘦腿就成了大部分女生都要做的必需功课。那么怎么才能有效的减去腿上的肌肉呢？一起来看看。
壮腿族减肉要诀
1.运动一定要适度。再次强调一下这一点，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。
2.运动过后一定要记得放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，否则小腿容易更加粗壮。
3.要善待自己的身体，不要以为力气大不求人就是好事，很多重物不但压迫腰部，还容易形成腿部压力，从而产生强大的肌肉。
减肉瘦腿操
1、瘦整个大腿
立正，两手放身侧。弯曲膝盖，两手轻碰触脚趾。（不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖）再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
2、瘦大腿内侧
立正，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
立正，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
上面为大家介绍的减腿上肌肉的方法，是不是让您顿时觉得获益良多呢？其实不管您的腿是不是属于粗壮的那种类型，没事多做一做瘦腿操对您的身体健康也是有很大帮助的，所以我们都常说“生命在于运动”。除此之外，生活方式也是很重要的前提条件。
壮腿族减肉要诀
1.运动一定要适度。再次强调一下这一点，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。
2.运动过后一定要记得放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，否则小腿容易更加粗壮。
3.要善待自己的身体，不要以为力气大不求人就是好事，很多重物不但压迫腰部，还容易形成腿部压力，从而产生强大的肌肉。
减肉瘦腿操
1、瘦整个大腿
立正，两手放身侧。弯曲膝盖，两手轻碰触脚趾。（不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖）再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
2、瘦大腿内侧
立正，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
立正，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
上面为大家介绍的减腿上肌肉的方法，是不是让您顿时觉得获益良多呢？其实不管您的腿是不是属于粗壮的那种类型，没事多做一做瘦腿操对您的身体健康也是有很大帮助的，所以我们都常说“生命在于运动”。除此之外，生活方式也是很重要的前提条件。