华宇健康
适合冬季减肥的运动
2020年07月02日
大部分的人们在冬天的时候都是不愿意去运动的,因为觉得在冬天的时候运动太过于寒冷,特别是到户外运动的时候,无论是自己穿多少衣服都是没有伸展开的,这个时候反而就会让人们的身体变得越来越胖的,毕竟在冬天里面人们需要吃非常多的东西才可以补充足够的热量,所以就必须要进行一些运动,那么就在冬天要进行运动之前一定要做好比较充分的准备工作。
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧运动
效果指数:★★★★★
适应人群:几乎所有人群
技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。
跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。
2、爬山
爬山对心肺功能的锻炼效果更佳
效果指数:★★★★
适应人群:高血压、冠心病等患者要量力而行
技术要点:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。
空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
其实比较适合冬天来运动的方式就是跑步的,因为人们在进行跑步的时候整个人的身体就不会那么寒冷,这是由于这种运动是全身性的运动,可以带动自己身体当中的每一块肌肉进行运动,而且是一种非常好的有氧运动的,适合所有的人们用来锻炼的,只不过跑步的时间一定要维持在半个小时左右的。
相关推荐
冬季减肥运动
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 冬季减肥的运动方法是比较多的,我们可以采用呼啦圈以及瑜伽等运动进行减肥,而且觉得外面太冷,我们可以选
适合冬季的减肥方法
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多人想在冬天的时候进行减肥,因为很多女性朋友们会认为在冬天的时候,因为摄取的热量比较多,如果不进行
适合孩子减肥的运动
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在不光是一些年轻人可能会导致肥胖的情况,就连很多小孩子都出现了肥胖的问题,那么在他们正在长身体的时
哪种运动适合减肥
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 好身材是我们每个人都想拥有的,而且很多人为了能够拥有好身材,从而付出了很多努力,用尽了各种方法。但是
冬季室内减肥三运动
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 减肥是常年不变的话题,不管是在什么类型的场合,都会成为讨论的话题。当然,对于现在这个以瘦为美的时代来
最不适合冬季减肥的五大食物!
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 想快速减肥?那么就应该少吃一些热量比较高的食物,而且在平时生活中也要多做一些运动,这样才能够让脂肪快
什么样的运动适合减肥呢?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 减肥瘦身可是很多人共同关注的话题,若是看到自己的身材不好,不必感觉到自卑或是苦恼,只要能够找到正确的
六种适合冬天的减肥运动
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 冬天,人们的减肥事业可能就会暂缓起来,毕竟外面天气一冷,这就好像是一个上了发条的人被冻住了一样,不大
那些运动适合减肥呢?
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 每个人都需要正视减肥的问题,在保障身体健康的基础上,采用一些正确的方法来减肥瘦身,才能让自己的身材更
那种运动适合减肥呢?
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 要想达到减肥的效果,就需要具备两点要求,一是要选对方法,二是要长期坚持下去。运动减肥所具备的优势还是
已经到底了