消耗卡路里是一种比较简单的事情，因为在日常生活中，我们无论是走路，还是去健身房健身，都是可以消耗一定的卡路里，那么每天消耗卡路里是多少呢？对于这个问题我们不能给出详细的答案，因为我们每天做的事情有所不同，因此消耗的卡路里也是不一样的，接下来让我们一起来看一下吧。
一、人每天至少需要多少热量公式一：
女:BMR=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)
男:BMR=66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)
使用HarrisBenedictFormula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：
几乎不动Calorie-Calculation=BMRx1.2
稍微运动（每周1-3次）总需=BMRx1.375
中度运动（每周3-5次）总需=BMRx1.55
积极运动（每周6-7次）总需=BMRx1.725
专业运动（2倍运动量）总需=BMRx1.9
比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745x1.2=2094大卡来维系现在的体重。每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500-1000大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。AmericanCollegeofSportsMedicine(ACSM)建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡
二、人每天至少需要多少热量算法二
成人每日需要的热量（1大卡=4.184千焦耳）
男性：9250-10090千焦耳
女性：7980-8820千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量，也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡，人每天消耗的热量至少有人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
基础代谢的简单算法=
女子：基本热量（千卡）=体重（斤）x9
男子：基本热量（千卡）=体重（斤）x10
体力活动的算法=体重（公斤）*活动强度系数*小时数
举例：70kg的人看1小时电视消耗70*1.4*1=98大卡
消化食物的算法=10%*（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量），也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗
基础代谢=60*2*10=1200
体力活动=70*1.4*12=1176
消化食物=10%*（600+1176）=177
总共消耗=1200+1176+177=2553大卡
每天消耗卡路里是多少？以上对于这个问题进行了简单的回答，我们可以看出，很多的运动消耗的卡路里都是非常大的，因此如果你要想到消耗卡路里的话，都可以通过运动来解决，当然很多食物中含有的卡路里也很多，因此如果你正在减肥，就要注意吃一些卡路里比较少的食物。