华宇健康
手臂酸痛如何缓解呢
2020年07月02日
手臂酸痛如何缓解啊?自从毕业后就没有在打过篮球了,前几天同学聚会就谈起上学那会天天的打篮球,心气上来就约着再打一场篮球,一场篮球赛下来,我的手臂酸痛的厉害,晚上睡觉的时候都能感到酸痛,白天上班手臂有时都不怎么敢太高,手臂酸痛如何缓解症状啊,下面就让我能干的妈妈给大家讲讲。
适当做小强度活动手臂,有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩,适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症,所以适当运动可以加速乳酸代谢,休息可以缓解炎症。在此期间多补充蛋白质食物,如瘦肉,鱼,蛋清等等,这样不仅有利于回复,而且你会惊喜的发现你的肌肉成长了~~~~肌肉酸疼是肌肉锻炼与生长的必要过程,如果多参加锻炼,你就会更有体会,每一次酸疼几乎都是肌肉的成长。
这时候我们就可以做一些运动,比较好的如伸展运动。适当还可以做一些冰敷之类的可以缓解疼痛。更重要的是要从根本上解决问题,就要预防颈椎病。选择合适的枕头,不要长期保持一个姿势。
按摩保健:1、预备式
站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。
2、揉合谷穴
经络合穴,阵痛通络。
3、揉按肩井
以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。
功效:通经活络,镇痛开窍。
4、揉拉肩髃
以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。
功效:祛风通络,调和气血。
5、拿捏肩周
以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0。5~l分钟。
功效:温经祛寒、通络止痛。
6、掐曲池
以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐0。5~l分钟。
功效:疏通经络、镇静安神。
以上都是我妈妈给讲的手臂酸痛如何缓解症状,我也是按着妈妈说的去做的,没几天手臂酸痛的症状就好多了,现在生活中运动的太少了,导致体能严重的下降,一场篮球赛就让我的手臂酸痛不止,我今后一定一有时间就多去做运动,让身体恢复以前的状态。
相关推荐
如何缓解手臂酸痛呢
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 如何缓解手臂酸痛要怎么做啊?前几天朋友搬家,一连好几天都在搬搬抬抬的,手臂酸痛的严重,找我去帮忙的时
怎么缓解手臂酸痛呢
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 很多老年人在年老之际不是说自己这里不舒服就是那里不舒服的,如果自己长期这样的话,那么肯定有很多人都受
孕妇手臂酸痛如何快速缓解
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 女性怀孕之后人体的转变是各种各样的,因此一些女士不能够准确的分辨出那样的转变到底是好还是坏,因而通常
运动酸痛如何缓解呢
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 很多人都特别喜欢运动,但是运动一定要注意运动强度,千万不能选择一些高强度的运动,否则对于我们自身的伤
如何缓解背部酸痛呢
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 忙碌的生活让很多人的运动时间大大减少,特别是白领上班族,经常久坐,久了容易亚健康引起后背疼痛。造成背
怎样缓解手臂酸痛的现象呢
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 如果手臂无缘无故的酸痛话,那么很多人对这样的症状会有所怀疑,因为现在是提倡健康的生活,健康的身体,这
如何缓解小腿酸痛呢
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 很多的人平时总是忙于自己的工作,偶尔想起来运动的时候就会进行剧烈的运动。但是因为不经常锻炼的原因,常
如何缓解腿部酸痛呢
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 腿部酸痛是很多人都会出现的状况。特别是在高强度的运动或者做家务、长时间走路之后都会出现腿部酸痛。这不
落枕手臂酸痛怎么缓解?
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 落枕在平时是很常见的现象,落枕并不是什么重大的疾病,大家可不必太过担心了,引起落枕的原因通常是很多的
手臂很酸痛怎么缓解?
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 手臂出现酸痛在平时是比较常见的现象,一般出现手臂酸痛是会给人的日常生活以及工作带来很大的不便,不过很
已经到底了