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产后腰背痛怎么办
2020年07月02日
在产后很多人由于没有科学的坐月,所以说在产后期间总是会出现一种腰背疼痛的现象,如果腰背疼痛严重的话就无法正常的参与自己的活动,还无法正常的生活,产后腰背疼的话就必须要合理的找对原因,这样自己的腰背疼痛的现象才可以得到及时的改善和缓解,那么产后腰背疼痛到底该怎么办呢?
女人生产后,常常会腰酸背痛,这是一种正常的生理反应,不要有太多的顾虑。不过需要特别提醒的就是,产后应该多注意休息!通过适当的休息,可以有效地缓解腰酸背疼的症状。
1)产生原因
1.因为怀孕期间孕妇腰部负重增加,脊柱前凸,背伸肌群持续紧张,造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的“疲劳性酸痛”。2.一些产妇在“坐月子”期间,大部分是躺在床上,很少活动,这也会造成腰肌疲劳而加重腰部酸痛。
2)解决方法
1.让腰背肌肉得到适当的休息,因为肌肉在疼痛时会释放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织,引起血管及肌肉的收缩,造成新的疼痛,如果得不到好的照顾就会恶性循环,一直疼痛下去。
2.尽可能的多利用时间平躺,可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担,而得到放松。一般在进补的食品中,加进了许多中药材,并且用酒做药引,这些中药材可以起到舒经活血,扩张微血管,增加血液循环的功效。
3.可以仰卧平躺在床上,双膝弯起,靠向自己胸部,用双手抱住双膝,慢慢用力,尽量地贴近自己胸部,维持此姿1--2秒钟,再回复平躺。也可在椅子上坐正,双腿分开,双手放松置于两膝间,身体向前弯曲并摸到地板,然后立即回复端坐姿式,请注意,回复坐姿要快,往下弯腰动作要慢慢来。
爱心提示:建议产妇在产后体力开始恢复时,应该尽早开始运动,以避免腰部肌肉的疲劳性损伤。另外,脊柱两侧自上而下轻叩并按摩背部,对缓解产后腰酸背痛也很有帮助。当然,如果你的酸痛症状非常严重,则应去医院向医生详细说明情况,并进行相关的检查。
在产后如果腰背疼痛的话就必须要采用这些方法来给自己止痛,不能随便吃止痛药,如果产后要给孩子喂奶的话,那么就不能盲目的吃药,吃药有可能会影响到孩子的发育,导致孩子患上一些疾病,产后腰背痛先通过物理疗法来处理,多休息一下,让自己多运动运动。
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