腿抽筋是现在年轻人普遍遇到的一种现象，一般是由于着凉缺钙都有可能会引起腿神经局部抽筋，严重的还会因为血管压迫引起腿抽筋，对这样的现象，要避免是神经或是血管受到压迫，并且要做按摩热敷或是辅助治疗，来缓解局部血液循环，那么针对中老年腿抽筋怎么办呢？
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
穿舒服的鞋子。
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。
合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。
但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
紧绷的肌肉很容易发生痉挛。
只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。
还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。
如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。
大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。
应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
中老年再年纪大了以后身体难免会遇到一些小疾病小状况，只要注意好个人的锻炼休息，平时多做一些家务，散步或是通过慢跑的方式来促进双腿血液循环，多吃一些新鲜富含碳水化合物的食物，避免身体脱水，冬天做好腿部保暖不要着凉。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
穿舒服的鞋子。
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。
合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。
但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
紧绷的肌肉很容易发生痉挛。
只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。
还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。
如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。
大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。
应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
中老年再年纪大了以后身体难免会遇到一些小疾病小状况，只要注意好个人的锻炼休息，平时多做一些家务，散步或是通过慢跑的方式来促进双腿血液循环，多吃一些新鲜富含碳水化合物的食物，避免身体脱水，冬天做好腿部保暖不要着凉。