在我们的日常生活中很多人由于经常饮食不规律和缺少运动就容易导致身体出现一些问题，其中形成难看的小肚腩就是最常见的一种现象，这样会严重的影响着自身的形象，并且肥胖严重会形成心脏病以及脂肪肝等，对身体的健康是非常不利的，但是减肚子也是要掌握好方法的，下面一起了解下怎样速减腹部脂肪。
怎样速减腹部脂肪
如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你“培养”出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。
第一步：平躺在床上，臂部垫一个枕头。全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
第二步：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。
第三步：侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。
上面就是对怎样速减腹部脂肪的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的减肚子的脂肪一定要多进行运动才能达到更好的效果，另外平时也要注意饮食上吃些清淡的食物，同时一定要坚持对进行运动才能达到好的效果。
怎样速减腹部脂肪
如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你“培养”出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。
第一步：平躺在床上，臂部垫一个枕头。全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
第二步：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。
第三步：侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。
上面就是对怎样速减腹部脂肪的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的减肚子的脂肪一定要多进行运动才能达到更好的效果，另外平时也要注意饮食上吃些清淡的食物，同时一定要坚持对进行运动才能达到好的效果。