华宇健康
怎样有效减少腹部脂肪呢
2020年07月02日
我们都知道女性可以说是美丽的使者,每一个女性都希望自己能够变得更加的年轻漂亮,最让女性容忍不了的就是身材走样,但是我们的工作环境总是会导致我们经常久坐容易形成腹部脂肪堆积,这样就会严重的影响着自身的色相,但是减肥的方法是多种多样的,如果只依赖于减肥药容易对身体造成副作用,所以一定要掌握好方法,下面一起了解一下怎样有效减少腹部脂肪呢
怎样有效减少腹部脂肪呢
  示范动作1
动作名称:膝盖侧垂。
起始位置:双手打开与肩同宽向旁边伸展,屈膝呈90度,肩膀贴紧地面。
运动:吸气将膝盖朝地面放下,旋转脊柱并保持上半身稳定,吐气用两侧腰部力量带回,来回动作。
示范动作2
动作名称:扭转仰卧起坐。
起始位置:双脚屈膝打开与肩同宽,上半身卷起至仰卧起坐姿势,双手伸直与大腿斜面平行。
运动:吐气将上半身向右扭转,幅度以保持骨盆稳定为基准,吸气回正。来回动作。
示范动作3
动作名称:侧躺举腿。
起始位置:身体侧躺,头顶至脚尖呈一直线,骨盆前侧的平面垂直于地面,下方的腰部应离地保持身体的直线位置,吸气预备。
运动:吐气时将双腿抬起,大腿内侧需用力夹紧,在上方吸气停留后再缓缓吐气放下。来回动作并换边。
示范动作4
动作名称:侧边棒式。
起始位置:侧坐,将下方的手伸直至于肩膀下方,指尖朝身体侧边。
运动:吸气将身体抬起呈十字架状,保持身体的平面一致,维持深呼吸数次。换边动作。
示范动作5
动作名称:单膝跪姿侧踢。
起始位置:采单膝跪姿,延伸上方的腿与地面呈水平线,脚尖朝前,吸气预备。
运动:上方的腿吐气分两口气往前分两次踢,吸气时往后方伸展。来回动作并换边。
上面就是对怎样有效减少腹部脂肪呢的介绍,通过了解以后我们知道想要让身材变得更好女性朋友平时一定要多进行运动,多喝白开水,饮食上最好要多吃一些清淡的食物,这样才不容易导致身体变胖,另外可以多吃一些蜂蜜等,这样能够缓解便秘避免腹部脂肪堆积,
相关推荐
怎样锻炼减少腹部脂肪呢
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 我们都知道经常进行体育锻炼能够让身体变得更加的健康,但是锻炼的方法和方式是多种多样的,有一些锻炼还能
减少腹部脂肪
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 如何可以减少腹部脂肪?很多有小肚腩的人以及生产之后的女性,都对于这个问题非常的困惑。这主要是因为腹部
怎样有效减掉腹部脂肪呢
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 我们都知道女性可以说是美丽的代言人,在生活中每一个女性总是不断的追求完美,尤其是对身材的要求是非
怎么快速减少腹部脂肪呢
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 虽然当今的生活节奏不断的加快,但是越来越多的人容易导致身体出现肥胖,尤其是经常久坐办公室的白领特别容
什么运动减少腹部脂肪呢
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 腹部是我们人身体上最容易长脂肪的地方,也是好多朋友最困惑的事情,在出现腹部脂肪堆积的情况后,我们的腹
三招减少腹部脂肪
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 最近由于睡觉不规律,睡得迟起床也迟,所以肚子上的肉肉就很不客气的长起来了。于是乎,一场与肉肉的较量就
一般怎样才能减少腹部脂肪
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 现在的人都重视健康,所以当自己的腹部堆积过多脂肪后,很多人都认为,由于自己腹部堆积脂肪过厚,过多,严
怎样能减腹部脂肪呢
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 生活中每一个女性对自己的身材要求都是非常高的,只有完美的身材和年轻的面孔才能让女性变得更加的自信,
女生减少腹部脂肪方法
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 对女性来说,拥有健康的身体,拥有苗条的身材,才能更好体现出自己女性的妩媚,所以当自己腹部堆积过多脂肪
减少腹部脂肪运动有哪些呢
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 现在长时间坐在办公室的女孩最担心的一个问题,就是自己小腹的凸起问题,长时间的坐着就会让小腹部位出现很
已经到底了