华宇健康
适合孕妇做的瘦腿运动有哪些
2020年07月02日
对于怀孕的女性来说,她们都身材变形的更加的快,更容易的发胖,特别是腿部和臀部,脂肪堆积的非常的快,等自己生过孩子之后,身材走样的让人痛苦不已,所以,早期怀孕期间做一些比较好运动,可以阻止发胖哦!那么,究竟适合孕妇做的瘦腿运动有哪些呢?
热身运动
运动前先热身,让关节和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感,要立即停止运动。起身时要放慢速度。运动后,要在原地踏步几分钟或做伸展动作。
摇摆运动
两腿向前平伸,分开30厘米。两手手指紧握,向前伸直,在双脚上方形成一个圆圈,尽可能将身体向前方倾斜,然后尽力向后倾斜。每个方向重复做10次。
与朋友一起运动
如果怀孕前不爱运动,那么要有意识寻找一些喜欢的运动项目,只做5分钟的练习比不做要好。与朋友一起散步是很好的运动方式,还可以听到一些新消息。
c形曲线
坐在一个结实的椅子上,放松腰背、吸气;再呼气、收缩深层腹部肌肉,轻轻地下降,使腰脊柱弯成C形。随后放松胸部和双肩;吸气并恢复到笔直的坐姿。连续做10次,每天重复2~3次。
跳舞
在卧室里边听乐曲边跳舞,可以促进血液循环,但不要做跳跃或旋转动作。为防止快速、突然地转变方向,要始终保持重心平衡。抬膝的时候,臀部要保持水平,胳膊不要举高,注意收腹。
小腿伸展
睡前适合做这种运动,将身体斜靠在墙或者其他结实物体表面,一条腿向后伸展,脚跟始终着地,全身向墙的方向倾斜,加强对小腿的伸展力度,保持20~30秒,然后换另外一条腿重复该动作。
因为处于怀孕的期间,为了能够确保胎儿有足够的营养,经常会吃很多比较营养的食物,可是,过多的营养只会让孕妇发胖,到底适合孕妇做的瘦腿运动有哪些呢?上文也已经为大家介绍了,想要瘦腿的孕妇,那就快来试试吧!
相关推荐
适合女生瘦腿的运动有哪些
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 对于女性来说,脸蛋和身材都是非常重要的,为了让自己的皮肤更加的好,MM们也是不惜一切代价。为了让自己
适合在床上做的瘦腿运动有哪些呢
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 随着现代社会各行各业竞争力不断的加剧,因此很多朋友在办公室里一呆就是一天,他们都为了获得更高的业绩而
适合孕妇做的运动
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在怀孕期,有的孕妇长期卧床不健身运动,那样对胎宝宝是十分不好的,理应在精力容许的状况下,适度坚持运动
适合瘦腿的运动方法
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 可能很多的MM都会有的一个问题,那就是——腿太粗,给无数的MM带来了无数的问题,不敢穿裙子,穿不了漂
适合孕妇做的有氧运动有哪些?
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 孕妇是一类特殊人群,他们在怀孕期间不可能是一动不动,每天都吃睡,他们也应该做一些锻炼,特别应该做一些
孕妇瘦腿的运动
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 孩子是让女人完整的关一步,女人结婚生子是这辈子天经地义的一件事情。然而女人一般在怀孕期间都会是人生间
在床上做的瘦腿运动有哪些
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 一些上班族每天的工作特别辛苦,每天早晨早早就出门了,到了夜里才可以回家,回到家以后已经是精疲
瘦腿运动有哪些
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 经常在办公室或是教室里面,久坐不动容易导致发胖,甚至会导致腿粗。当下很多女孩子都存在腿粗的困扰,腿粗
在家可以做的瘦腿运动有哪些
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 很多人都不喜欢到户外去做一些运动,其实户外做一些运动既可以帮助我们达到锻炼的效果,还可以有效的帮助我
在家做的瘦腿运动有哪些呢
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 随着现代社会工作压力的不断增大,越来越多的朋友们一天到晚都呆在办公室里,特别是在电脑旁一坐就是一天,
已经到底了