平时我们如果吃了大葱大蒜都会想着要去刷刷牙，也就是说刷牙能减小口腔异味，我们常说的口臭，不仅如此，养成早晚刷牙的习惯还能按摩齿龈，清洁口腔，增强牙齿的抗病能力。如果平时不刷牙，我们一天要吃很多东西，有一些食物残渣会残留在口腔和牙齿上，时间长了会滋生很多细菌，然后会导致蛀牙，牙疼，可见刷牙是多么重要的一件事。那么该怎么刷牙，刷牙是正确方法是什么呢？
1.掌握刷牙的正确方式。平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到。 2.掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。 3.选择合适的牙刷。目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。 4.掌握刷牙的合理时间。刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。 5.注意每天刷牙的次数。最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。 6.定期清洗漱口杯和牙刷。我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。 7.选择合适的牙膏。用牙齿咬一咬挤出来的牙膏，如果感觉牙膏里含有颗粒状东西，这就是不错的牙膏了。 8.水平颤动法：也叫Bass刷牙法。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿?牙龈面成45°角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6～8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙。 9.生理刷牙法：刷毛与牙冠接触，刷毛头指向牙冠，沿牙面向牙龈轻拂刷。依次刷净每个牙齿的每个牙面。此法既能清洁牙面，又能按摩牙龈。 上面我们从很多角度介绍了刷牙的正确方法，从小养成早晚刷牙的习惯不仅有益于牙齿健康还可以预防很多口腔疾病。我们常说牙疼不是病，疼起来要命，牙疼是因为口腔上火，口腔不能及时清洁，导致存在残渣产生细菌，才导致了牙疼，所以我们一定要保护好自己的牙齿。