睡眠不好很多因素有影响，不好的睡眠总是暗示着会有不健康的身体。大家都知道睡眠是影响人生的一件大事。睡个好觉可以让人感到神清气爽，充满活力。然而睡眠质量不好会让人感到无精打采，神不守舍，睡眠对我们是非常重要的。那么睡眠不好白天头疼，下面我们就来简单的了解一下情况。
现在的生活节奏是越来越快了，快到很多人利用业余的时间去学习和工作，导致经常就到深夜，然后习惯了就睡不着觉了，我们知道睡眠对一个人来说是非常重要的一件事情，如果睡眠不好很容易老得快，记忆力衰退、还有肥胖，还有引起各种疾病，从近的来说就是白天没有精神，工作效率降低了，
1.每天在空气好的环境里做一下运动，注意不要激烈运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，每天晚饭后出去散步，促进血液循环，有利于睡眠。
2.睡觉前做全身放松：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次从上到下逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；这可以使自己平静下来，助于睡眠。
3.晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜，减少胃的负担，也可助于睡眠。
4.按时作息，不能熬夜。晚上8点后不要抽烟；平时可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
5.使自己的情绪平和下来，晚上健身是不支持的，因为快速的心跳的律动之后要很长的时间才能够平和下来就更不要说是进入到睡眠状态了，最好在睡觉之前就不要看一些过于激烈的电视或者是过于激动的游戏了。
以上就简单的讲诉了睡眠不好白天头疼的问题。注意好以上几点可以帮助你有效的进入睡眠，让你睡个美美的觉。想要有个健康的身体就要每天坚持适量的锻炼。不要盲目的吃一些补品。多吃些水果和蔬菜才是比较好的选择。良好的心情也是相对于重要的。