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手臂肌肉痛是怎么回事呢
2020年07月02日
在日常生活中,相信很多做搬运工作的朋友们都会有这样的一种经历。那就是当他们结束了一天的工作回到家中时,手臂非常的酸痛,情况比较严重的时候手臂也会抬不起来,这样也就大大降低了他们的工作和学习的效率。因此手臂肌肉痛是怎么回事呢?针对大家提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!!
还要手撮,把肌肉撮烫!
但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧!
祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛!
在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
上面几段文字内容就为我们很好地介绍了手臂肌肉疼是怎么回事,在此我衷心希望广大朋友们能够认真学习上面的内容,这样才能对此疑问有更深刻的了解和认知。当然我想提醒大家的是,当我们进行一些剧烈的运动时,一定要注意的运动的方式方法,否则一不小心就会拉伤手臂的肌肉。
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