长期日积月累的不良生活习惯和饮食习惯，总是会导致我们的身体出现一些问题
，尤其是长期的便秘容易在体内形成一定的浊气，这样就会导致身体出现宿便以
及毒素的现象，容易导致身体变得越来越胖脸上长痘痘以及身体虚弱的现象，这
样对身体的健康影响是非常大的，我们只有掌握好方法去除体内的浊气才能让身
体更好的改善，下面一起了解一下如何排除体内浊气呢
如何排除体内浊气呢
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，
改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发
。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段
。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而
大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、
增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作
用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮
脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢
血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素
沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血
液循环。
叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次
叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛
。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为
，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
对身体的调理需要掌握好方法和方式，上面就是对如何排除体内浊气呢的介绍，
通过了解以后我们知道想要排出体内的浊气，我们平时一定要调整好饮食多吃一
些清淡的食物，并且不要经常熬夜，要养成规律的作息时间，并且最好能够经常
进行体育锻炼。