我们都喜欢骨感的美女，觉得那样穿衣服比较好看，所以也想让自己成为骨感美女，所以只有减肥，但是有些人四肢挺瘦的，腰和肚子挺有肉，所以很多人都想着只减去腰腹部的肉就好了，不用全身减肥什么的，还能比较省时间，但是腰腹部怎么减肥呢？我们一起来看看怎样能快速瘦腰腹呢？
1、30秒抑制食欲法
坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸，深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约5秒，吐气，双手放下，膝盖放平，维持5秒，重复4次。
2、拍打肚子
在闲暇的时候我们可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打，力度也要控制好，每次拍个2~3分钟就行，这样会有助于脂肪的燃烧。
现在的女生一般都是久坐族，上班坐着，回家不是躺着就是坐着，所以很容易使肚子胖起来。可是穿衣服挺着个肚子很不好看，看见别人的芊芊细腰很是羡慕，该怎么快速瘦腰呢？今天教你怎么才能瘦肚子和腰，让你也能拥有小蛮腰。
3、洗澡揉搓肚子
我们可以在每天洗澡的时候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上顺时针打圈揉搓，坚持一段时间就会看见效果，这样还会使皮肤变的细滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸，气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐，如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
看了上面的文章我们就知道怎样能快速瘦腰腹，这对腰腹部有肉的女性来说太好了，就像是生完孩子的，肉都在腰部和腹部，这样通过上面的方法我们就可以达到我们的减肥效果，但是减肥最应该做的事就是坚持，一天两天减肥是没有效果的，为了效果一定要持之以恒。