华宇健康
减肥到了平台期怎么办呢
2020年07月02日
相信针对很多正在进行减肥的朋友们来说,最让他们感到非常苦恼的一件事情就是减肥到了平台期,而要想有所突破就非常麻烦了。于是很多朋友在寻找了很多减肥的方法后,依然像突破减肥的瓶颈,这样才能达到更好的瘦身效果。那么减肥到了平台期怎么办呢?针对这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降很多减肥的人,第一个月减得很顺利,也减掉很多体重,到了第二个月时体重突然不减了,于是就灰心了,甚至放弃原先的减肥方法,这是很可惜的现象,因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已,只要度过这一个时期,体重还是会继续下降。
人们的生理功能很奥妙,它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时,一段时间后,我们的身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久,一般是2-3周至一个月左右。如何克服减肥的平台期(停滞期):克服停滞期比较好的方法是增加运动量,提高我们的新陈代谢率,使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
以上几段文字内容就为我们很好地解答了减肥到了平台期怎么办的疑问,在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能够认真阅读上面的内容,这样才能将减肥进行到最佳的效果。当然我想提醒大家的是,减肥并不是一朝一夕就可以办到的事情,特别是遇到平台期也实属正常,因此大家要保持好的心态来面对。
相关推荐
减肥到了平台期怎么突破
王成 副主任医师 亳州市人民医院
三甲
[回答] 减肥平台期是减肥的瓶颈,突破的方式有以下几点:第一点,喝大量的水,每天喝2000ml以上,这样可以抑制食欲,保持体内的水分充足。第二点,增加运动量,特别是有氧运动效果最为理想,可以适当的增加时间。第三点,远离烟草、酒精、咖啡等一些不良的饮食,还有不良的饮料。第四点,减少食物的用量,特别是每天吃五分饱为最好,可以适当的增加一些蔬菜的摄取。第五点,注意早餐的摄入,一定要保证早餐的合理增加,而不要因为减肥而减少早餐,不然会使一天的能量有所减少,而出现饿得快的情况。饮食方面不要吃辛辣刺激的食物,多吃含糖量低的食物,也要多喝酸奶,这样能够促进机体的代谢。
减肥到了平台期怎么突破
王成 副主任医师 亳州市人民医院
三甲
[回答] 减肥到平台期以后是要通过合理的运动以及长期的锻炼来进行坚持的,所以在平台期的时候不要放弃减肥,在每天可以吃适量的水果蔬菜,坚持运动就会有效果。饮食方面不要吃辛辣刺激的食物,多吃含糖量低的食物,也要多喝酸奶,这样能够促进机体的代谢。平时要选择做适量的锻炼,比如跑步,打羽毛球,快走等都是不错的选择,要想减肥成功,一定要靠长期的坚持。
用拔罐减肥到了平台期怎么办
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 减肥是一种积极向上的生活习惯和态度。过于肥胖的身体不光是会影响到美观,而且对于身体健康来说是没有任何
女性减肥平台期怎么办
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 相信很多女性都有减肥的经历,但是能坚持下去的并不多,因为减肥是一件持之以恒的事情,半途而废是没有什么
减肥平台期咋办
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 许多人到减肥瘦身的情况下都是碰到减肥瓶颈期。在这个环节,我们的休重可能不容易像以前一样迅速的减少,乃
如何度过减肥平台期呢
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 我们的身体具有一定的调节和恢复适应能力,因此在减肥的时候也是有一定的阶段性的,初期阶段我们是需要增强
减肥平台期怎么度过
尹宏宇 主治医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)
三甲
[回答] 减肥到达一定的程度后,继续减肥,体重却很长时间不下降,这就是进入了减肥的平台期。人在减肥的过程中,机体要维持基础代谢,防止能量耗尽,当能量消耗到一定程度的时候,身体会自行抑制能量的消耗。在进入平台期后,坚持之前的减肥方式并加强运动量,减少肉类摄入,多吃一些蔬菜,青菜等,在原来的基础上加大强度,平台期就会很容易度过。
减肥平台期是怎么回事
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 日常生活许多人到一开始减肥瘦身的情况下休重好像降低得非常快,乃至仿佛在很近的未来就能见到自身纤细性感
减肥平台期是怎么回事
干军 副主任医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 日常生活许多人到一开始减肥瘦身的情况下休重好像降低得非常快,乃至仿佛在很近的未来就能见到自身纤细性感
减肥平台期应该怎么突破呢?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 减肥是一个漫长的过程,在这个过程中,很多人会发现一个问题,减到一定阶段的时候,体重就开始维持不变了,
已经到底了