每当我们和朋友在一块聊天的时候，会听到这样的话“昨晚我失眠了！”，“最近我总是睡不好。”等等。现在我们因为生活压力或者工作压力或者其他某种原因而整夜睡不着觉，这样久而久之使我们的身体成了亚健康状态，从而影响我们的生活质量。那么，我们要怎样提高我们的睡眠质量呢？什么食物对睡眠好呢？下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的食物。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 小米 小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。
葵瓜子
葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。 蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。 核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。 香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 通过上面介绍的，大家对"什么食物对睡眠好"这一问题有了初步的了解。很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用,希望大家能够保持良好的饮食习惯，适当运动，锻炼身。这样，有助于提高我们的睡眠质量，永远年轻！