华宇健康
中年女性补充什么营养
2020年07月02日
能够拥有健康的身体能让我们更好的去享受生活,其中饮食对身体的调整是最安全和有效的一种方法,但是每个人的身体情况是不同的,其中中年女性特别容易出现衰老的现象,并且也会导致免疫力低下的情况,所以一定要注意调整好饮食才能让身体变得更健康,下面一起了解下中年女性的保养方法。
中年女性的保养方法
  (1)蛋白质,虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青年要少,但中年女性生理机能逐渐减退,是面临健康挑战承受疾病压力最多的时期。随着年龄的增长,人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,只相当年青时的60%~70%,而对蛋白质分解却比年青时高。因此,中年人的蛋白质供给应丰富、质优,供应量也应当高一些。
(2)脂肪,对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低;另外,从防病健美的角度讲,过多摄入脂肪不利。因此,限止脂肪的摄入是有必要的,特别要限制食用动物脂肪,植物脂肪的量也不宜太多。
(3)热量,如米、面、根茎块类食物等。每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外,可多吃些蔬菜、水果,因为增加食物中的纤维素即可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等疾病发生。
(4)维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E是人体新陈代谢所必需的物质,中年由于消化吸收功能减退,对各种维生素的利用率降低,常出现眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种维生素缺乏的症状,因此应供给充足的维生素。
上面就是对中年女性的保养方法的介绍,通过了解之后我们知道中年女性平时一定要多吃含蛋白质高的食物,这样才能很好的提高身体的免疫力并且还能起到抗衰老的作用,另外平时也要注意保证充足的睡眠和多进行运动。
相关推荐
老人需要补充什么营养?
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 随着人年龄的增长,身体的各个机能在慢慢的下降,老年人不但需要保持生命力,而且还需要延缓衰老,这个时候
孕妇应补充什么营养
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 孕妇需要的营养简单来说就是我们常说的那一些,也就是蛋白质啊、碳水化合物,维生素等等。一般碳水化合物的
孕妇早期补充什么营养
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 怀孕初期是孕妇以及家人都特别重视的时期,也是对孕妇来说最重要的时期。因为这个时期,需要补充大量的营养
孕妇营养补充
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 女人的一生有几个特殊的生理期,如经期,孕期等。在这些特别的生理时间,我们需要有充足的睡眠以及足够的营
长高要补充什么营养
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多人都希望自己长高一些,因为长高不紧可以穿衣服好看,而且在日常生活中长得高的人看上去也更严肃,特别
身体虚弱补充营养
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 有很多先天就较为孱弱的大家,他们的营养成分是较为欠缺的,这个时候我们就可以根据开展一定的饮食疗法方式
怀孕初期需要补充什么营养
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 女性怀孕期内,需要积极主动补充充足的营养元素,才可以更强推动小宝宝的发肓。孕妇怀孕期,一定要了解一下
刚怀孕需要补充什么营养
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 在怀孕早期,维持心态平和十分关键,要补充叶酸片,能够合理地防止神经管畸形的畸型。饮食搭配上要是一切正
刚怀孕需要补充什么营养
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 在怀孕初期,保持心态平和十分重要,要补充叶酸,可以有效地避免神经管缺陷的畸形。营养搭配上如果一切正常
孕期六个月需要补充什么营养?
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 女性们在怀孕的期间,一定要主动积极补充营养,而且要注意营养的全面性,千万不要挑食和偏食,因为只有这样
已经到底了