腰肌劳损，在我们的生活中真的是非常的常见，给我们的生活带来很多的困扰。我们在健康的状态下，很少会去关注我们的健康，只有等到我们的身体出现了问题，才会想起要怎么治疗，而腰肌劳损就是比较常见的，那么，我们今天就来看一看怎样治疗腰积劳损吧！
运动疗法
1）腰肌锻炼保健法：仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
2）俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损的发生和发展。
按摩治疗：
患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好。此法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
热敷或理疗：
每天晚上可用热水袋或热宝等在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好。
平时如果不注意自己腰部的健康，这对以后的伤害是非常大的，患腰肌劳损的几率也会大大的提升，希望大家能够了解怎样治疗腰积劳损？如果得了此病，一定要及时的去医院检查治疗哦！在平时一定要好好的保护我们的腰部哦！
运动疗法
1）腰肌锻炼保健法：仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
2）俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损的发生和发展。
按摩治疗：
患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好。此法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
热敷或理疗：
每天晚上可用热水袋或热宝等在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好。
平时如果不注意自己腰部的健康，这对以后的伤害是非常大的，患腰肌劳损的几率也会大大的提升，希望大家能够了解怎样治疗腰积劳损？如果得了此病，一定要及时的去医院检查治疗哦！在平时一定要好好的保护我们的腰部哦！