入睡困难吃什么药

入睡困难在生活当中有好多的朋友有这样的情况，随着人们工作和生活节奏的加快，好多人会有不同的压力，这也是导致入睡困难的最主要原因，在出现入睡困难的情况后对睡眠质量有着直接的影响，也是一种对身体不好的情况，所以说我们一定要重视，入睡困难吃什么药？对于这样的问题，我们通过下面的介绍来进行一下了解。
一：用药物，但是“是药三分毒”长期服用还有副作用。我想很多人都不想用
二：用食物
1.小米具健胃、和脾、安神之功效。研究发现，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质——五羟色氨，能使大脑思维活动受到抑制，使人产生困倦感；还能促使胰岛素的分泌，提高进人体内色氨酸的量。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
2.葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，有利消食化滞，镇静安神。
3.苹果含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于使人进入梦乡。
4.牛奶睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。对老年人尤为适用。
5.核桃是一种很好的营养滋补食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。
6.莲子有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
7.红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用温火煨成膏。睡前食用2匙，有催眠作用。
通过上述的介绍，我们知道了入睡困难吃什么药，不过需要注意的就是尽量的不要吃药，这样会出现依赖性，对于调理睡眠会有影响，一般主要是通过饮食来进行调理，另外也要注意的就是白天的时候尽量的多运动，要学会释放压力。