[回答] 一，睡前散步，晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。 二，睡前梳头发，头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳可以让大脑快速进入梦乡。 三，睡前做眼保健操，眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。 四，睡前热水烫脚，睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。 五，平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。 六，合适的睡姿，睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。 七，适宜的睡眠环境，睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

[回答] 孕妇是睡眠障碍的高发群体，在孕期难免有些情绪无法排解，睡眠质量也容易下降，然后会睡得比较少，失眠也是

[回答] 每天的学习工作要求我们必须精神饱满，可是现实是很多朋友都存在睡眠质量差的问题，他们往往晚上睡不着早上

[回答] 人们的皮肤质量是会通过平时的作息习惯和饮食习惯而逐渐变化的，有的人皮肤质量比较好而有些人的皮肤相对较

[回答] 睡眠质量好了，让你第二天精神充沛、有活力，反之，若是没有好的睡眠，会给人萎靡不振的感觉，十分影响个人

[回答] 我们都知道充足的睡眠对人体有着非常重要的影响，拥有充足的睡眠才能让我们有精力好好的学习和升后，然而目

[回答] 很多女性生完宝宝之后，会出现睡眠质量不好的情况，这危害非常大，长时间睡眠不好的话，会引起一系列的健康

[回答] 如今大家工作中生活压力越来越大，因此有很多人便会休息不好，而夜里休息不好，大白天便会沒有精神，工作中

[回答] 有很多人现在由于生活和工作的压力，长期没有良好的睡觉，有的人一夜要醒好几回，这就是因为人体没有进入真

[回答] 正确的睡姿仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位