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感冒了可以运动吗
2020年07月02日
俗话说“生命在于运动”,这样的老话并不是无的放矢,而是有一定的科学根据的。首先运动可以促进我们的血液循环,让更多的氧气通过血液到达我们身体的各个器官;其次运动还能够有效的防止肌肉衰老;第三就是运动能够出汗排毒。可见运动是非常重要的,那么感冒了还可以运动吗?
运动有益于缓解感冒症状。研究表明,适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而,这也不是对每个人都奏效,但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者力量训练,一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。
感冒的人开始锻炼时,强度应该减半,如果5—10分钟后,感冒症状有所缓解,那么可以逐步增加强度,但不要超过平时运动量的80%—90%。
需要指出的是,运动时一定要及时、大量补充水分,以防脱水。另外,对于健康人而言,剧烈运动后几小时,最容易发生上呼吸道感染。因此,如果你在跑了10分钟,最好休息一会儿,还要注意保暖。在健身房锻炼时,用完跑步机、杠铃等器材后,应及时洗手。
通过上面介绍的内容,相信大家都已经知道了感冒了之后也是可以进行适当的运动的。由此可见,如果感冒没有出现发烧的情况,适当的运动可以有效的帮助我们缓解感冒的症状。但是如果感冒的情况比较严重,已经开始发烧了,这样的情况肯定不能再运动了。
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[回答] 感冒的患者在临床上是不建议运动的,原因在于感冒是因为病毒细菌或者是其他一些微生物感染入侵人体而导致的,那么对于感冒是因为一些抵抗力下降,免疫力低下,体质虚弱而受到病原体的入侵使上呼吸道粘膜发生炎症反应而出现的一系列症状,包括咳嗽,咳痰,咽痛,咽痒,发热以及浑身酸痛等症状,这时机体的免疫反应非常强烈。 机体大部分的体力都是在对抗感冒病毒或者是微生物,包括支原体衣原体的入侵,而作斗争,那么这时如果再进行体育锻炼或者运动时会大量消耗人体的能量以及一些相关的热量,会耗损人体的体力,使人体更没有精神以及免疫力更为低下,这样对于感冒这种疾病恢复是非常不利的,所以在感冒的过程中不应该进行运动,另外,运动容易出大量的汗,在出汗的过程中受到了风吹,淋雨或者是着凉,可能会加重感冒进一步进展,所以对于感冒的患者不建议外出运动,应该卧床休息,多喝水,保证体力对抗病毒,这才是最好的办法。
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[回答] 秋天是感冒的多发季节,人体的容易因为气温的骤然下降而引发咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒症状。但相比夏冬两季
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