随着现代社会网络不断地渗透进人们的生活，虽然网络给人们的生活带来了很多的便利，但是却也让更多的朋友沉迷于此，从而荒废了工作和学习。并且他们经常在电脑面前一坐就是一天，这样也非常容易让大量的脂肪堆积在肚子上。因此瘦肚子的健身操是怎么样的呢?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环而造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了瘦肚子的健身操，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些健身操也已经有了属于自己独特的见解和更熟练地掌握。当然我也想在告诫大家的是，在饮食中我们不能吃那些高脂肪高蛋白的食物，同时也不能长期的保持坐着的姿势，而要积极地进行运动。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环而造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了瘦肚子的健身操，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些健身操也已经有了属于自己独特的见解和更熟练地掌握。当然我也想在告诫大家的是，在饮食中我们不能吃那些高脂肪高蛋白的食物，同时也不能长期的保持坐着的姿势，而要积极地进行运动。