我们每个人体内都是有宿便的，但是有多有少，有的人宿便很多，但是有的人宿便很少，如果宿便太多的话大家都知道宿便多了会给身体带来什么样的伤害吗?首先，宿便多很容易引起身体肥胖的现象，宿便多还有可能会导致肠胃清理不干净，并且宿便多也有可能会出现各种各样异常的现象，长痘，皮肤长斑，不干净，那么怎么才能排除宿便呢?
一.蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠，甘蔗下火，两者的结合能够促进大便顺利排出，坚持服用一段，体内的宿便也能清理的很干净。
二.熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。
三.纤维类食物
多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。少吃精白米和精白面粉。如果您平时无法控制自己的饮食,更好更有效的方法是，食用Fibersol-2水溶性膳食纤维每天一汤匙，就可以确保自己以及全家人摄取了足够的膳食纤维,维护肠道健康，防止便秘，帮助排毒，阻挡油脂与糖分吸收，既能减肥又能防三高,维持好身材。安全，不涨气，不腹泻，可大量使用无副作用且无使用人群限制。
用这些方法来改善自己有宿便的现象，清理自己体内的宿便，那么就可以得到好的治疗效果，而当给自己排除宿便的时候必须要合理的饮食，多吃清淡的食物，每天早上用淡盐水来给自己排除宿便，排除宿便的时候一定要多运动，不运动的话大便就会形成宿便。
一.蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠，甘蔗下火，两者的结合能够促进大便顺利排出，坚持服用一段，体内的宿便也能清理的很干净。
二.熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。
三.纤维类食物
多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。少吃精白米和精白面粉。如果您平时无法控制自己的饮食,更好更有效的方法是，食用Fibersol-2水溶性膳食纤维每天一汤匙，就可以确保自己以及全家人摄取了足够的膳食纤维,维护肠道健康，防止便秘，帮助排毒，阻挡油脂与糖分吸收，既能减肥又能防三高,维持好身材。安全，不涨气，不腹泻，可大量使用无副作用且无使用人群限制。
用这些方法来改善自己有宿便的现象，清理自己体内的宿便，那么就可以得到好的治疗效果，而当给自己排除宿便的时候必须要合理的饮食，多吃清淡的食物，每天早上用淡盐水来给自己排除宿便，排除宿便的时候一定要多运动，不运动的话大便就会形成宿便。