华宇健康
瘦身睡前的运动方法
2020年07月02日
许多人大家都比较喜欢在睡前做运动来锻炼身体,因为这样的运动方式可以促进脂肪燃烧,在睡前也可以帮助我们快速的消化掉堆积在肠胃中长时间不能消化的食物,练习睡前运动对塑造身形和身材的曲线有着很好的帮助,那么瘦身睡前运动的方法有哪些呢!
练习睡前瘦身运动对于塑造体形和身体曲线有很好的帮助。上床之前先做10分钟睡前瘦身运动,能有效减去全身的赘肉哦!减肥的效果超强。赶快动起来吧,一起做睡前瘦身运动吧!
睡前运动一平腹动作
(1)躺平,两手平放在大腿旁
(2)吸气,脚板打直缓缓抬高到30度的位置,然后正常呼吸数到30
(3)缓缓把脚放下,吐气
(4)重复5遍
这个动作比仰卧起坐不激烈,来瘦小腹,如果做无聊的话,脚可以改交叉抬起放下,效果也很不赖喔!
睡前10分钟瘦身运动超级燃脂减肥快
睡前运动二手脚抖动运动
(1)躺平,两手平放在大腿旁,两脚与肩同宽
(2)吸气,双手双脚缓缓抬起
(3)正常呼吸,开始微微甩动你的手脚,持续十分钟
(4)吐气,双手双脚缓缓放下
这个动作大家应该很熟悉,就是千颂伊吃完泡面,立马做的消水肿运动啦!而这个运动是真的有效的喔!如果持续做30分钟可以消耗110大卡,而且因为甩动有运动到末梢神经,所以对于血液循环也有不错的效果,但做起来是真的是会累的,所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶!
睡前运动三背部运动
(1)躺平,两手平放在大腿旁,两脚与肩同宽
(2)两脚曲起,上半身微抬,双手抱膝,头可以靠近膝盖
(3)数到30然后放松回复(1)的状态
(4)重复五遍
这个动作,可以拉到背腰的的肌肉群,有些早上睡起来会腰酸背痛的,做这个运动隔天早上起来会好很多喔!如果你还想加倍放松准备好睡的话,可以大字型四肢往手脚方向拉一拉,松松筋骨就更好睡觉啦!
想要通过练习瘦身睡前运动的方式,来减掉自己身上多余的肥肉,其实这个方法很好,但要注意睡前不要运动的太过于激烈,如果太激烈的话就会让自己出现失眠神经处于兴奋状态,这对睡眠的健康有着不利的影响。
相关推荐
睡前瘦身运动有哪些?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 对于每一位女性朋友来说都想拥有一个面条的身材,这样会让自己更自信,于是瘦身计划每天都在进行中。睡前运
睡前十分钟瘦身运动怎么做?
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 看到别人每天都是到健身房进行健身、瘦身,可是自己却是从到忙到晚,根本就没有那么多闲暇的时间来健身减肥
睡前床上瘦身运动介绍
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 相信大家都想拥有好的身材,那么适当的运动必不可少,更有不少的朋友对于减肥很是热衷,从韩剧中的长腿欧巴
睡前的瘦身运动有哪些?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 当我们每次看到电视剧上的女主角的身材是那么好的时候,我们都是很羡慕的,所以每当我们看过一部电视剧之后
睡前瘦身小运动有哪些
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 很多人总觉得自己吃了饭就睡觉身体受不了,目前也有很多人会有这样的习惯,就是在吃饭不长的时间内就让自己
到底睡前做什么运动才能瘦身?
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 早晚是人们做运动的集中时间,很多人白天工作上班没时间锻炼而集中在晚上空余时间锻炼。晚间运动虽然没有早
睡前做哪些运动瘦身呢?
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 很多的美眉平时的工作是特别的忙碌,没有什么时间做运动。因此,总是会利用睡前的一点时间来做一些小运动,
全身瘦身的运动方法?
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多女孩子都喜欢自己的身材棒棒的,都喜欢自己的身材是凹凸有致的,但是有时候现实总是不如人意的,所以很
男人运动瘦身的方法?
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 健身是现在很受欢迎的一种生活方式,特别是男性健身的比较多,健身除了可以减肥以外,还可以帮助塑形。男性
睡前做什么运动最瘦身效果最佳
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 我平时是个懒人很少做运动,睡前做什么运动最瘦身效果最佳啊,我以前吃多少食物都不会发胖的,这就让我有了
已经到底了