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哪些运动有利于减肥呢
2020年07月02日
现在运动都比较受到大家的喜欢,因为通过运动可以锻炼身体,还可以减肥保证美好的身材,许多女性长期待在办公室里双腿和肚子就会比较粗矿,那么这时候就想通过几种运动项目来减肥,正值寒冬腊月天气寒冷,哪些运动有利于减肥,对减肥瘦身有有很好的帮助呢?
运动方案一:滑冰
不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
运动方案二:自行车
有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
运动方案三:慢跑/散步
不需要太大的投入,却可以有很大的收益,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑、走结合。
运动方案四:高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对于女性也同样适合。优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。
这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。但是,本项运动的开支投入比较大。
天气寒冷的时候,我们不能在户外跑步,这样会吸入肺部大量的寒气,对身体有不利的影响,在下雪的天气里,我们可以滑冰,在风不大的天气里我们可以骑自行车,适当的打一打高尔夫球,在家里跳健身操效果都是不错的。
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