近些年来，随着大家的也是这样越来越好，许多人常常会因为不良的饮食，而给自己的身体带来了一些明显的压力，就如同平时我们稍有不注意，在吃的时候上面没有关注，吃了一些容易上火油腻，或是高脂肪的食物，就容易患上高血脂，其实高血脂可通过食疗方式来调节，那么降血脂的食疗方法有哪些呢?
近期随着一些在艺术界颇有影响的明星突发猝死，为人类的健康又一次敲响了警钟，心脑血管疾病已然成为威胁人类健康的头号杀手。
那么日常生活中如何预防心脑血管疾病?除了定期抽出您的宝贵时间去医院体检之外，还要我们从生活中的饮食起居做起，放松心情，平衡心态，劳逸结合，适量运动，注意一日三餐的营养搭配尤为重要。
下面介绍两种低热量、低脂肪的膳食仅供大家参考。
苦瓜糯米墩
原料苦瓜2个，糯米100克，鸭肉100克，枸杞20枚，胡椒粉、香油、料酒、味精、盐、水淀粉适量。
做法先将苦瓜切成约一寸大小的段，然后将籽挖去糯米浸泡3小时后捞出备用鸭肉切成小丁，放入盐、胡椒粉、料酒搅拌均匀，放置15分钟后，再与浸泡好的糯米拌匀，塞入准备好的苦瓜段中，分别装入盘中，上屉中火蒸20分钟将蒸好的苦瓜糯米墩捡到另外一只盘中，再将原盘剩余鸭汤倒入锅中，加热，放入盐、味精、枸杞、水淀粉勾芡，芡成淋香油，将芡均匀醮在苦瓜墩上即可。
功效苦瓜具有除邪热，解劳乏，清心明目的功效糯米具有补脾胃、益肺气的功效。鸭肉具有滋阴养胃，润肺益气。此菜肴有清暑热补脾胃，润肺养阴之功效。
素炒笋瓜丁
原料冬瓜100克，西瓜皮100克，莴笋100克，白果20枚，红彩椒一个，盐、味精、鸡汤、香菜叶、花生油、水淀粉适量
做法冬瓜去皮切丁西瓜皮去外皮和红瓤切丁莴笋去皮切丁红彩椒去籽切丁。再将锅中放入花生油少许，油热放入原料，加少许鸡汤，炒至原料熟后调味，放入彩椒丁，再用水淀粉收汁装盘，以香菜装饰即可。
功效冬瓜具有清热解毒，利水消痰的功效。因此，多吃冬瓜养胃，清胃，降火，同时也有利于减肥西瓜皮富含多种酸类物质，清暑解渴，利尿通便、降血压莴笋含有多种维生素及莴笋苦素，有利五脏、通经脉、清热利便的作用。白果具有祛痰、止咳、润肺、定喘的功效。此菜肴清热、利尿，对调节血压、血脂、降糖均有良好的效果。
想要降血脂降血压，首先就通过食物来调节吧，我们平时可以多吃一些富含有丰富碳水化合物，对身体有功效的食物，如苦瓜，这些食物中含有丰富的碳水化物，还可以降血压，降血脂，减少身体对脂肪的危害。
近期随着一些在艺术界颇有影响的明星突发猝死，为人类的健康又一次敲响了警钟，心脑血管疾病已然成为威胁人类健康的头号杀手。
那么日常生活中如何预防心脑血管疾病?除了定期抽出您的宝贵时间去医院体检之外，还要我们从生活中的饮食起居做起，放松心情，平衡心态，劳逸结合，适量运动，注意一日三餐的营养搭配尤为重要。
下面介绍两种低热量、低脂肪的膳食仅供大家参考。
苦瓜糯米墩
原料苦瓜2个，糯米100克，鸭肉100克，枸杞20枚，胡椒粉、香油、料酒、味精、盐、水淀粉适量。
做法先将苦瓜切成约一寸大小的段，然后将籽挖去糯米浸泡3小时后捞出备用鸭肉切成小丁，放入盐、胡椒粉、料酒搅拌均匀，放置15分钟后，再与浸泡好的糯米拌匀，塞入准备好的苦瓜段中，分别装入盘中，上屉中火蒸20分钟将蒸好的苦瓜糯米墩捡到另外一只盘中，再将原盘剩余鸭汤倒入锅中，加热，放入盐、味精、枸杞、水淀粉勾芡，芡成淋香油，将芡均匀醮在苦瓜墩上即可。
功效苦瓜具有除邪热，解劳乏，清心明目的功效糯米具有补脾胃、益肺气的功效。鸭肉具有滋阴养胃，润肺益气。此菜肴有清暑热补脾胃，润肺养阴之功效。
素炒笋瓜丁
原料冬瓜100克，西瓜皮100克，莴笋100克，白果20枚，红彩椒一个，盐、味精、鸡汤、香菜叶、花生油、水淀粉适量
做法冬瓜去皮切丁西瓜皮去外皮和红瓤切丁莴笋去皮切丁红彩椒去籽切丁。再将锅中放入花生油少许，油热放入原料，加少许鸡汤，炒至原料熟后调味，放入彩椒丁，再用水淀粉收汁装盘，以香菜装饰即可。
功效冬瓜具有清热解毒，利水消痰的功效。因此，多吃冬瓜养胃，清胃，降火，同时也有利于减肥西瓜皮富含多种酸类物质，清暑解渴，利尿通便、降血压莴笋含有多种维生素及莴笋苦素，有利五脏、通经脉、清热利便的作用。白果具有祛痰、止咳、润肺、定喘的功效。此菜肴清热、利尿，对调节血压、血脂、降糖均有良好的效果。
想要降血脂降血压，首先就通过食物来调节吧，我们平时可以多吃一些富含有丰富碳水化合物，对身体有功效的食物，如苦瓜，这些食物中含有丰富的碳水化物，还可以降血压，降血脂，减少身体对脂肪的危害。