如今大家的颈椎都不是那么好，这主要就是由于现在的电子科技比较的发达，所以很多人的工作都是需要用到电脑的，通常来说用电脑的时间最短也要一两个小时，这样长期的盯着电脑的屏幕就会导致自己的颈椎变得僵硬，如果不适当地进行一些活动的话就会导致一些疾病的出现，所以一定要对自己的颈椎有一个很好的保护，这样才能够杜绝疾病的发生。
1、按摩不当
推拿按摩能在一定程度上帮人解乏、舒缓筋骨、帮助预防颈椎病，但因一些非正规医院的按摩师对颈部结构不了解，按摩手法使用不当而造成的颈椎骨折案例并不少见。严重的寰枢椎脱位、骨折可引起高位截瘫甚至面临生命危险。
2、泳池跳水，提防一头扎断颈椎
跳水时容易造成颈椎骨折，而且后果往往比较严重，建议大家切忌在普通游泳池内随意跳水。许多市民存在两个错误观念：一是把游泳池内的“出发台”误当做“跳台”，而“出发台”仅是在比赛出发时使用，不能跳水;二是把游泳池当跳水池，事实上，所有游泳池内的水深都达不到跳水的安全深度。此外，在江河、湖泊、海滩游泳时更不可随意跳水，以免头部碰到水里的石头等硬物而伤到颈部。
3、练瑜伽，别追求高难度动作
目前人们的保健意识越来越强，很多人都喜欢做一些健体运动，比如现在热门的瑜伽运动，但如果不科学练习，过于追求动作的难度，非常容易伤及脊椎。运动必须量力而行，运动前充分热身，年龄较大、平时柔韧性运动又做得少的人，在做颈部拉伸、扭曲运动时更要注意，不可过度用力，以免损伤颈椎。
很多时候大家都喜欢去做颈椎的按摩，因为在颈椎按摩的时候大家会感觉到自己的身体特别的放松，尤其是工作了一天以后就特别的想要去放松自己的身体，但是有些人们在按摩的时候力度不当就会导致自己的颈椎受到一些伤害，甚至比较严重的还会导致自己的颈椎脱位的，或者是骨折。
1、按摩不当
推拿按摩能在一定程度上帮人解乏、舒缓筋骨、帮助预防颈椎病，但因一些非正规医院的按摩师对颈部结构不了解，按摩手法使用不当而造成的颈椎骨折案例并不少见。严重的寰枢椎脱位、骨折可引起高位截瘫甚至面临生命危险。
2、泳池跳水，提防一头扎断颈椎
跳水时容易造成颈椎骨折，而且后果往往比较严重，建议大家切忌在普通游泳池内随意跳水。许多市民存在两个错误观念：一是把游泳池内的“出发台”误当做“跳台”，而“出发台”仅是在比赛出发时使用，不能跳水;二是把游泳池当跳水池，事实上，所有游泳池内的水深都达不到跳水的安全深度。此外，在江河、湖泊、海滩游泳时更不可随意跳水，以免头部碰到水里的石头等硬物而伤到颈部。
3、练瑜伽，别追求高难度动作
目前人们的保健意识越来越强，很多人都喜欢做一些健体运动，比如现在热门的瑜伽运动，但如果不科学练习，过于追求动作的难度，非常容易伤及脊椎。运动必须量力而行，运动前充分热身，年龄较大、平时柔韧性运动又做得少的人，在做颈部拉伸、扭曲运动时更要注意，不可过度用力，以免损伤颈椎。
很多时候大家都喜欢去做颈椎的按摩，因为在颈椎按摩的时候大家会感觉到自己的身体特别的放松，尤其是工作了一天以后就特别的想要去放松自己的身体，但是有些人们在按摩的时候力度不当就会导致自己的颈椎受到一些伤害，甚至比较严重的还会导致自己的颈椎脱位的，或者是骨折。