女人手臂粗确实是挺难看的，而且夏天穿短袖也会暴露自己的缺点的，会让自己的信心深受打击的，对于粗手臂的女孩子应该及时的锻炼减肥的，那么如何有效的瘦手臂呢，其实一周之内能够快速消瘦手臂的话，可以采取一些锻炼方法的，那么如何锻炼好呢，下面就给大家介绍一下一周快速瘦手臂的方法。
矿泉水瘦手臂
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：Office
基本动作：
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右换边，如此动作每天做20次。
妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。
准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂纤细操吧~
一周快速瘦手臂的方法可以参照上面的方法练习的，如果能够经常的锻炼的话，在一周之内你的粗手臂肯定是有消瘦的效果的，而且坚持按照上面介绍的方法练习肯定能够让自己的手臂瘦下来的，希望粗手臂的女孩子一定要重视一下运动方式，只有这样才能够更好的减肥。