[回答] 每周跳绳的次数不应少于四次，但也不可多于六次，一般需要有一天的休息和思考时间，这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥，并且每次跳绳时间不宜过长，最好控制在三十到一百分钟之间，时间太短则起不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳。 跳绳的时候最好保持匀速，这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统，每次跳绳前要牢记做十五分钟的热身运动以及十五分钟的放松运动，连续快节奏跳绳最好不要超过十分钟，否则心脏会不堪重负，慢速跳绳保持在平均每分钟跳六十次到七十次之间，较快的速度保持在平均每分钟140次到160次之间。

[回答] 跳绳是一种很有效的减肥方式，而且既简单又不需要大家空出专门的时间，只需要在空闲时间就能进行减肥，对女

[回答] 跳到出汗至少跳绳每天1600下，多的时候达到三千下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，七天一变，十五天肚子和体格就明显的变化，瘦了。跳绳可以减肥，并有很多优点： 第一，简单易行，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节，作为健身运动，而且对女性尤为适宜，从运动量来说，持续跳绳十分钟，与慢跑三十分钟或跳健身舞二十分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。 第二，锻炼多种脏器，跳绳能增强人体血管呼吸和神经系统的功能，研究证实，跳绳可以预防，诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松等等多种病症。

[回答] 很多人在跳绳之后很容易感到腿疼，这种情况其实是非常常见的，大家不要过于担心忧虑等，只要你休息一下慢慢

[回答] 现在越来越多的人中注意到身体健康的重要性，没有一个好的身体即便是有再高的能力也是白搭，很多人在工作之

[回答] 跳绳可以说属于一种高强度的体育运动，如果日常生活中不经常性的进行一些体育运动，突然进行了一些跳绳这项运动，就会导致小腿部位一时的不能适应或者是由于乳酸的大量堆积，而诱发出现了疼痛的情况。 出现这种疼痛的情况，最简单的缓解方法就是严格的卧床休息，避免一切剧烈运动，一般三天左右就能得到恢复。如果想要加快恢复，就可以局部给予热敷的治疗措施或者是局部给予按摩的治疗措施。 热敷主要就是应用一些热毛巾或者是热水袋敷在患处上，然后可以促进血循环，促进乳酸的快速排出，从而达到缓解疼痛的目的。按摩主要就是自腿部以下依次往上按摩，最好是轻柔的按摩，以促进血液循环，帮助缓解疼痛。

[回答] 跳跳绳是能够减肥的。在跳绳的运动过程中，腿部和上肢的肌肉快速收缩和舒张，能够加速全身血液循环，帮助身体脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。而且在跳绳的过程中，身体上下运动，可以加速肠道蠕动，能够加速废物排出体外的速度，从而起到减肥的作用。除了跳跳绳以外，平时还可以通过慢跑、快走等方式进行减肥，也可以游泳，爬山，都能达到理想的减肥效果。

[回答] 体重超标会带来很多健康问题，体重超标意味着体内有很多脂肪，脂肪会带来高血脂等问题，大量的胆固醇在血管

[回答] 人们都想要自己的身材可以达到一个比较理想的状态，因为现在都是以瘦为美的标准，但是很多的人们都在减肥的

[回答] 首先跳绳必须达到三十分钟以上才能够达到减肥的目的，因为在有氧运动开始前三十分钟时间内，糖的消耗是大于脂肪，也就是糖的功能比例大于脂肪的供能比例在三十分钟的时候糖与脂肪的供能比例各为50%，只有运动的时间超过了三十分钟之后脂肪的供能比例才增加，对于糖的消耗才会减少。 这就是为什么跳绳要跳三十分钟以上才能够减肥，因为这个时候才能够主要的消耗脂肪增加能量供应，所以跳绳一定要跳三十分钟以上，但是跳绳得时候一定不能够跳的够快，因为要做一些中低强度的运动才是有利于减肥，因为高强度的运动主要是由身体内的糖分来进行供能，如果做一些中低强度的运动反而是脂肪在供能，所以是有利于减肥。