平时生活及工作经济的压力，生活的不规律，不注意饮食的合理搭配，容易造成内分泌失调，因此很多人都会有乳腺增生，那么平时乳腺增生饮食吃什么呢？有的人在患了乳腺增生后不注意个人卫生，不注重饮食的调理，那样会更加增加乳腺增生的负担，平时生活中什么食物可以来调理呢，下面我们就一起来了解下乳腺增生饮食吃什么吧。
1、白菜：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。
2、豆制品：豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。
3、鱼类：含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。
4、海带：不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
5、酸奶：酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。
6、红薯：红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。乳腺增生的原因多进食富含纤维素的蔬菜，在摄入高膳食纤维时，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。
乳腺增生少吃哪些食物
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生。因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。此外，女性不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因。
以上说的就是乳腺增生饮食吃什么呢，平时生活中要多吃豆类及菌类食品。特别提醒不要喝咖啡，白酒及碳酸饮料，酒是乳腺增生的大敌人哦。生活中不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，保持排便的畅通，每天要保持心情的愉悦，多运动，养成良好的作习习惯对乳腺增生的恢复也是有帮助的。