随着现代社会人们的生活水平越来越好，很多男性朋友都已经养成了在外吃饭抽烟喝酒的习惯。而他们吃的很多食物都属于高脂肪高蛋白的，从而让大量的脂肪就堆积在它们的腹部，从而形成了很多的赘肉，给自己的身材和健康也带来了很多的危害。那么男生腹肌怎么练好呢?接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。
静态支撑(又名平板支撑)。首先摆出俯卧撑的姿势，但要用手肘和前臂支撑在地面上，放平自己的身体。这个动作又名平板支撑，能有效地锻炼我们的身体核心(包括腹肌)以更好地保持身体的姿势。尽可能长时间地持续这一姿势。
初学者应该尽量坚持静态支撑45秒以上。久经锻炼的腹肌锻炼者通常能保持这一姿势超过5分钟。
我们也可以进行侧面式的静态支撑运动，保持身体姿势，翻转身体到另一侧，这时，只需要用一只手支撑在地上，另一只手指向空中，其中一条腿放在支撑腿上，尽量保持这一姿势越久越好。
做自行车仰卧起坐。做仰卧起坐时，双脚抬离地面，每条腿在空中交替。将你的左膝盖抬向右肩膀，然后将你的右膝盖抬向左肩膀。
以上几段文字内容就为我们很好地解答了男生腹肌怎么练的疑问，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这个疑问也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想告诉大家的是，要想锻炼好腹肌首先必须得管住自己的嘴，同时还要加强体育锻炼，这样才能促进脂肪的燃烧和代谢。
静态支撑(又名平板支撑)。首先摆出俯卧撑的姿势，但要用手肘和前臂支撑在地面上，放平自己的身体。这个动作又名平板支撑，能有效地锻炼我们的身体核心(包括腹肌)以更好地保持身体的姿势。尽可能长时间地持续这一姿势。
初学者应该尽量坚持静态支撑45秒以上。久经锻炼的腹肌锻炼者通常能保持这一姿势超过5分钟。
我们也可以进行侧面式的静态支撑运动，保持身体姿势，翻转身体到另一侧，这时，只需要用一只手支撑在地上，另一只手指向空中，其中一条腿放在支撑腿上，尽量保持这一姿势越久越好。
做自行车仰卧起坐。做仰卧起坐时，双脚抬离地面，每条腿在空中交替。将你的左膝盖抬向右肩膀，然后将你的右膝盖抬向左肩膀。
以上几段文字内容就为我们很好地解答了男生腹肌怎么练的疑问，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这个疑问也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想告诉大家的是，要想锻炼好腹肌首先必须得管住自己的嘴，同时还要加强体育锻炼，这样才能促进脂肪的燃烧和代谢。