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颈椎引起手麻怎么锻炼呢
2020年07月02日
俗话说得好“身体是革命的本钱”,每个人都希望自己身体健康的,但是要想身体健康也是需要大家注重才能得到的。锻炼也是关乎着身体健康的其中一个因素,当然锻炼也是很有讲究的,锻炼的方式也有很多,每种锻炼方法都存在其自身的特色。比如颈椎引起手麻怎么锻炼呢?下面一起来看看。
当我们睡眠姿势不当,或长期一姿势久了,会因血液循环不好而引起脚麻、手麻等症状。但这一症状是生理性的。但对于颈椎病患者来说,手麻便是神经根型颈椎病的症状之一。当人步入中年之后,随着年龄的增长,一些器官往往会发生退行性变,当颈椎间盘发生退行性变后,往往会导致颈椎间盘突出或颈椎关节增生和肥大,这些突出的颈椎间盘或增生的关节一旦压迫临近的颈神经根时,便会引发疼痛,从而导致手麻。
脊梁网颈椎病专家建议有手麻手颤症状的颈椎病患者,在服用露明颈通颗粒的同时,可进行以下颈椎病手麻、手颤自我锻炼防治方法辅助治疗。
一、经络锻炼防治手麻、手颤法
(1)按摩内关、合谷穴,可以疏通经络,条畅气血。每天2次,每次10分钟。
(2)做两条腿下蹲运动,每天2次,每次50下。
二、辅助按摩
(1)手麻时用拇指指端点压外关穴50下,使局部有酸、胀、麻的感觉后,左右手交替进行。也可用拇指点揉上廉穴3分钟,使酸、胀、痛感蔓延整个手臂。此外,每天坚持用热水泡手半个小时,1周后会有明显效果。
(2)手颤时用左手拇指、食指在右手内劳宫、外劳宫穴,内关、外关穴相对按摩各100下。然后用右手拇指、食指按上法按摩左手穴位。按时有酸胀感为好,坚持经常会有疗效。
颈椎引起手麻怎么锻炼,从上面的介绍来看,颈椎引起手麻的锻炼方法是以按摩为主。所以从颈椎引起手麻怎么锻炼这个问题我们也可以知道每种病痛都会存在着相应的锻炼方法的,要想得到好的锻炼效果,就要先找到相应的锻炼方法,再实施为宜。
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[回答] 颈椎病的患者如果出现了手麻这种症状的话,首先要在医生的指导下做全程规范的治疗,在症状达到缓解期的时候,可以通过如下的锻炼方式来防止复发。 第一,要做到充分的有氧锻炼。因为只有做到充分的持续的有氧锻炼,才能够保证全身的气血畅通,并且使一些受到卡压的神经有足够的血液供应,一般来说,推荐做持续的平路慢走或者是平路慢跑,时间在20分钟以上,具体强度患者自己掌握。 第二,可以做局部的锻炼,如果是手部尺侧明显发麻的话,建议多做空手的抓握锻炼,并且配合肘关节的屈伸锻炼,比如患者可以抓一些比较轻的哑铃,练习肘关节的肌肉力量,并且完全伸展练习肘关节的活动度。除此以外,缓慢握拳,缓慢放松,持续不断的练习这种空手的抓握锻炼以改善局部的血液循环,并且锻炼手部的内在肌肉。 第三,建议患者可以练习下搓手这样的锻炼,针对麻木的部位,患者可以不断的搓动,使皮肤表面微微发热,这样也有利于麻木症状的恢复。
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[回答] 首先要跟大家讲一个原则性问题,出现上述症状的患者,一定要先去正规医院,针对颈椎病做全程规范治疗,在症状缓解之后才可以通过锻炼的方式来防止复发,千万不能够仅凭锻炼,来对该病进行治疗。 常用的锻炼方式主要有如下几种: 1.要求患者做空手抓握锻炼,比如要求患者缓慢张开手指,然后再缓慢的握拳,反复不断锻炼,每天练习空手抓握1000次,通过这样的锻炼方式,促进局部血液循环,以利于神经、肌肉得修复。 2.需要采取颈椎相关锻炼,推荐患者做一些颈椎米字操,或者是瑜伽、八段锦、五禽戏这样的锻炼。最后要求患者注意颈椎保暖,同时严禁长期坐立低头。
已经到底了