保持一个曼妙的身材是每一个人都梦想的一件事情，但是在生活当中很多事情并不能如我们所愿，有些女性身材并不胖，但是大腿却比较粗，所以就要进行局部减肥，在局部减肥运动当中，游泳的瘦腿效果也是不错的，因为可以锻炼四肢的协调性，还能够有效地燃烧四肢和大腿根部的脂肪。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧。
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
另外对于一些不喜欢剧烈运动的朋友来说，下蹲也是锻炼身体，非常好的一个办法，而且下蹲能够很好的改善梨形身材，如果爱美人士只是腿部肌肉比较发达的话，可以采取基本的站立下蹲方法，像这样的方法可以将大腿内侧的肌肉有效地收紧，但是一定要坚持，不然就会前功尽弃。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧。
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
另外对于一些不喜欢剧烈运动的朋友来说，下蹲也是锻炼身体，非常好的一个办法，而且下蹲能够很好的改善梨形身材，如果爱美人士只是腿部肌肉比较发达的话，可以采取基本的站立下蹲方法，像这样的方法可以将大腿内侧的肌肉有效地收紧，但是一定要坚持，不然就会前功尽弃。