相信有许多的朋友们在经过漫长的行走或是剧烈的运动之后，都难免会出现脚后跟疼痛的情况。大多数人都以为脚后跟疼痛都是由于双脚的疲劳所引起的，只要适当的休息休息就会没事的，殊不知脚后跟疼痛也完全有可能是病理性的因素造成的。那么脚后跟上部疼痛应该怎么办呢？一起来看看。
跟腱炎:一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
1、于晚上予热毛巾热敷。
2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。
3、可予药膏外涂。
4、症状未见缓解的话可以进行封闭治疗。
5、运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
6、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。
7、停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第一跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步.
8、物理治疗是关键.最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展.力量加强训练,超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。
看过上面介绍的内容之后，相信朋友们都已经知道了脚后跟上部疼痛很有可能是跟腱炎的情况，因此在出现此类的病症之后患者朋友们需要及时的去医院做一个详细的检查，确定病因之后才能更好的治疗。上面也为大家介绍了一些缓解疼痛的方法，大家可以参考一下。
跟腱炎:一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
1、于晚上予热毛巾热敷。
2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。
3、可予药膏外涂。
4、症状未见缓解的话可以进行封闭治疗。
5、运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
6、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。
7、停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第一跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步.
8、物理治疗是关键.最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展.力量加强训练,超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。
看过上面介绍的内容之后，相信朋友们都已经知道了脚后跟上部疼痛很有可能是跟腱炎的情况，因此在出现此类的病症之后患者朋友们需要及时的去医院做一个详细的检查，确定病因之后才能更好的治疗。上面也为大家介绍了一些缓解疼痛的方法，大家可以参考一下。