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吃土豆可以减肥的吗
2020年07月02日
减肥一直是一个备受关注的话题,然而很多人采用节食的方法,反而会起到一些相反的作用,减肥的方法是多种多样的,药物减肥,运动减肥,水果减肥等等,不同的减肥方法可以带给我们不同的感受,那么土豆作为一种还有点粉非常多的食物,是不是也可以起到减肥的作用,那么下面就让我们一起来讨论一下吃土豆可以减肥吗?
别看土豆土里土气不起眼,营养学家却这样劝告减肥者:吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。
就是人体需要的其它营养素,如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。土豆的营养价值之高,使美国营养专家断言:"每餐只要吃全脂奶和土豆,便可得到人体需要的全部营养素。"减肥者没有理由认为吃土豆会造成营养不良。土豆已是世界性的价廉减肥"良药"
。1988年,法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅,目前这类餐厅仅法国就有70多家。1989年以来,意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等国也先后创建了土豆食疗餐厅30多家。中餐用土豆作主食的还不多,多数人是当菜吃。为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。
  土豆是可以起到减肥的作用的,因为土豆含有了一些碱性的成分,可以有效的促进肠胃的吸收,能够加速新陈代谢,合理的饮食,可以帮助我们塑造一个美好的形体,所以还是希望大家一日三餐要有规律,养成一个好的饮食习惯,这样减肥就可以起到事半功倍的效果。
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[回答] 吃土豆减肥是一个很不错的方法。 第一种情况:土豆是碳水化合物食物,完全可以作为主食的一种。 第二种情况:土豆中的碳水化合物含量是同等重量大米含量的1/4左右,也就是说淀粉含量少了很多。 第三种情况:土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,且比大米还有非常多的膳食纤维,消化吸收比较慢,在整个肠道中慢慢运转,能增加饱腹感,并帮助带走一些油脂和垃圾。
吃煮土豆可以减肥吗?
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谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
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郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
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[回答] 从营养学上来说,用土豆替代一部分主食作为食谱,有助于减肥。这是由于土豆的碳水化合物含量并不高,同时不含有脂肪,具有容易饱腹,消化速度慢的特点,这些都是有益于减肥的因素,对于三高人群也没有什么不良影响。不过土豆虽然维生素和矿物质含量较高,但蛋白质含量极低,在用来当减肥餐的同时建议同时补充一些蛋白质,比如瘦肉、肝脏、鱼虾等。
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谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
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[回答] 马铃薯带有丰富多彩的维他命及钙、钾等营养元素,且便于消化,营养丰富,再再加也有很多膳食纤维素,能宽肠
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坐月子可以吃土豆吗
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
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[回答] 坐月子期间是可以吃土豆的,土豆中含有丰富的膳食纤维,维生素以及矿物质,对于月子中的女性有一定的益处,可以补充营养的同时还可以提高免疫力。对于哺乳期也有一定的益处。还可以增加食欲,促进吸收,有利于身体的恢复。但也不要过量食用,容易引起上火,在哺乳期也会导致宝宝上火。发芽的土豆尽量不要食用,对身体有一定的损害。
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刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
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[回答] 土豆又被称作为马铃薯,是我们生活中最常见的一种蔬菜,由于这种蔬菜的价格便宜,所以几乎很多人家都会买她
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[回答] 咳嗽是生活中常见的疾病,这类疾病对人体健康的危害比较大,在出现咳嗽的时候,一定要及时的治疗,这样对改
糖尿病可以吃土豆吗
王成 副主任医师 亳州市人民医院
三甲
[回答] 土豆里面含有丰富的维生素以及钙质、钾之类的微量元素,而且非常容易消化吸收,营养非常的丰富。土豆里含有纤维果胶,可延长食物在肠内的停留时间,降低葡萄糖的吸收速度,促进餐后血糖不会急剧上升,因为血糖升得慢,不会刺激胰岛素过度的分泌。胰岛素有提高食欲的作用,这样也可以减少对食物的摄取,都有助于预防胰岛素抵抗现象,有利于糖尿病患者的饮食,而且有助于糖尿病的治疗。所以说糖尿病患者是可以吃土豆的。
已经到底了