对于女性朋友而言，瘦腿问题一直是他们在做的一件事情，因为大腿部位非常容易堆积肥肉，而且减肥起来相对来讲也更加困难一些，那么就没有一种有效的方法，可以帮助自己快速有效的解决肌肉型的大腿呢，下面就为大家介绍一下，这些有效的瘦腿方法。
具体方法
1、做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉。可以用提踵(踮脚尖，把脚后跟抬起、放下)一组做50个，每天做3到5组。
2、做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或者是瑜伽里面的压腿运动，也可以拉伸小腿肌肉。
3、都做完以后要记得用手拍拍小腿，加强小腿部分血液循环，有条件的话可以用热水泡小腿，以打倒松弛小腿肌肉的目的。
注意事项
1、不要跑步!不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。
2、尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。
3、注意走路姿势，不要踮脚不要压脚后跟。
当你认识和了解这些瘦腿减肥方法之后，就可以知道哪一种方法，是最合适自己的了，想要成功有效的减肥，对于任何一种减肥方法的使用，都应该做到针对性，这样才能够帮助自己达到最理想的减肥效果。
具体方法
1、做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉。可以用提踵(踮脚尖，把脚后跟抬起、放下)一组做50个，每天做3到5组。
2、做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或者是瑜伽里面的压腿运动，也可以拉伸小腿肌肉。
3、都做完以后要记得用手拍拍小腿，加强小腿部分血液循环，有条件的话可以用热水泡小腿，以打倒松弛小腿肌肉的目的。
注意事项
1、不要跑步!不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。
2、尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。
3、注意走路姿势，不要踮脚不要压脚后跟。
当你认识和了解这些瘦腿减肥方法之后，就可以知道哪一种方法，是最合适自己的了，想要成功有效的减肥，对于任何一种减肥方法的使用，都应该做到针对性，这样才能够帮助自己达到最理想的减肥效果。