不管是男生还是女生个子矮，对他们来说都是一种障碍，但是个子矮的因素是比较多的，比如有些人个子矮是因为遗传因素，有些人个子矮是因为后天的营养不足，所以如果想要长高的话，还要根据自身具体原因来解决。比较常见的长个的一些运动就是跳舞和跑步，跳舞是比较常见的，也是人们比较喜欢的方式，可以塑造身材，但是跳舞有助于长高吗?
是可以的，不过需要及时补充营养。并不代表说。你跳舞就马上回长高。比如你在发育阶段来练习舞蹈。同时，营养的补充非常及时，这个是有帮助的。
如果进行一段时间正规的体形训练，如芭蕾或古典舞的基训，会拉长体形，比如驼背、缩脖子或膝盖有些弯的自然形态都会得以纠正，这样也许会有小小的增高。但要注意，一些不正确或太激烈的软翻训练如果压迫到脊椎，也许会使一些发育中的孩子不再长高。
要是想长高还可以尝试以下的几种方法;
纯牛奶天天喝
孩子生长发育需要摄入充足的营养，包括蛋白质、矿物质和维生素等。若孩子平时所补充的钙质不足，会阻碍骨骼的生长发育，影响身高。奶制品是钙质的最好的来源，建议孩子每天都要喝纯牛奶。同时这个季节阳光中的紫外线含量最高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素，因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。
要孩子九点以前睡觉
家长要让孩子九点以前上床睡觉，因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时，熟睡后分泌量高，九点以后是生长激素分泌的高峰。所以不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯，保证9点以前入睡。
长高的话不仅要靠一些运动还要注意自己的营养的充足，虽然我们平时补充的营养比较多，但是运动也要根据自身的量来制定，因为运动量过大而营养补充不足的话，那么就很容易造成消耗量过大引起的个子矮，并且注意睡眠充足，早睡早起的习惯是比较重要的。
是可以的，不过需要及时补充营养。并不代表说。你跳舞就马上回长高。比如你在发育阶段来练习舞蹈。同时，营养的补充非常及时，这个是有帮助的。
如果进行一段时间正规的体形训练，如芭蕾或古典舞的基训，会拉长体形，比如驼背、缩脖子或膝盖有些弯的自然形态都会得以纠正，这样也许会有小小的增高。但要注意，一些不正确或太激烈的软翻训练如果压迫到脊椎，也许会使一些发育中的孩子不再长高。
要是想长高还可以尝试以下的几种方法;
纯牛奶天天喝
孩子生长发育需要摄入充足的营养，包括蛋白质、矿物质和维生素等。若孩子平时所补充的钙质不足，会阻碍骨骼的生长发育，影响身高。奶制品是钙质的最好的来源，建议孩子每天都要喝纯牛奶。同时这个季节阳光中的紫外线含量最高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素，因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。
要孩子九点以前睡觉
家长要让孩子九点以前上床睡觉，因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时，熟睡后分泌量高，九点以后是生长激素分泌的高峰。所以不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯，保证9点以前入睡。
长高的话不仅要靠一些运动还要注意自己的营养的充足，虽然我们平时补充的营养比较多，但是运动也要根据自身的量来制定，因为运动量过大而营养补充不足的话，那么就很容易造成消耗量过大引起的个子矮，并且注意睡眠充足，早睡早起的习惯是比较重要的。