如今医疗事业已经越来越好了，但是却还是有非常多的人生病，其实我觉得现在的人真的缺少锻炼，而且有很多坏习惯，就造成各种身体疾病。腰间盘突出就是一种身体疾病，其实这种疾病并不是不能够避免的，只要做好预防和锻炼，我相信每一个人都会有健康的身体，这些病情都会远离我们的，下面就一起来看看怎么预防腰间盘突出。
个人原因也是很大的一个关键，平时多锻炼，吃一些对于与预防骨科疾病的食物
1、绿色蔬菜；如菠菜、生菜、油菜等绿叶蔬菜富含有微量元素铁和维生素K，这两种营养元素都有利于骨骼和关节的的健康。
2、草莓；草莓含有大量的抗氧化剂和维生素C，维生素C可以有效增强身体抵抗力。
3、姜；姜中含有姜黄素、姜酚、姜酮等活性成分，有助于疼痛的减缓。
4、乳制品；乳制品中富含有两种骨骼必不可少的营养元素--维生素D和钙，这两种元素对于骨骼的生长和健康都有很大的好处
5、坚果；像核桃、花生以及种子类坚果西瓜子、南瓜子都富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂，对于骨骼和控制疼痛都有不小的作用。
看了上面的全部内容，对于腰椎间盘突出怎么预防，我想大家都应该知道了。一方面是日常中的饮食，多吃一些预防骨科疾病的食物，另一方面就是要多多锻炼，很多人因为工作等原因，就缺少锻炼就造成了腰椎间盘突出这个问题，其实只要你想锻炼，我想还是能够挤出一点时间来的。
个人原因也是很大的一个关键，平时多锻炼，吃一些对于与预防骨科疾病的食物
1、绿色蔬菜；如菠菜、生菜、油菜等绿叶蔬菜富含有微量元素铁和维生素K，这两种营养元素都有利于骨骼和关节的的健康。
2、草莓；草莓含有大量的抗氧化剂和维生素C，维生素C可以有效增强身体抵抗力。
3、姜；姜中含有姜黄素、姜酚、姜酮等活性成分，有助于疼痛的减缓。
4、乳制品；乳制品中富含有两种骨骼必不可少的营养元素--维生素D和钙，这两种元素对于骨骼的生长和健康都有很大的好处
5、坚果；像核桃、花生以及种子类坚果西瓜子、南瓜子都富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂，对于骨骼和控制疼痛都有不小的作用。
看了上面的全部内容，对于腰椎间盘突出怎么预防，我想大家都应该知道了。一方面是日常中的饮食，多吃一些预防骨科疾病的食物，另一方面就是要多多锻炼，很多人因为工作等原因，就缺少锻炼就造成了腰椎间盘突出这个问题，其实只要你想锻炼，我想还是能够挤出一点时间来的。