肾部我们身体中很重要的器官之一，在身体里充发挥着充分的功效，并且能够帮助我们身体排泄新陈代谢，肾不是过滤我们身体中所有的血液，所有的毒素，一般如果血液中会有毒素的话，就会残留在肾脏部位，我们的身体就不能排毒了，那么怎么能养肾效果好的。
肾脏在人体是一个多功能的器官，在人体内发挥着分泌激素、滤过并排泄人体代谢废物的作用。人体过滤的肾脏均需通过肾脏而排出体外，因此肾脏对人体而言是起着清道夫的作用。如何护肾?如何才能避免人体的清道夫不至因劳累而衰竭?以下介绍几个保护肾脏、保养肾脏的原则供大家参考——
1.减少吸烟。吸烟容易引起血管的收缩及阻塞。根据文献报告，在肾功能不全的病人，有吸烟的病人肾功能恶化的速度比没有吸菸的病人快。
2.避免乱服药物。很多药物的代谢都要靠肾脏的帮忙，常常服用由肾脏代谢的药物会加重肾脏的负担;若服用的药物具有肾毒性，常常服用更会造成肾脏不可的伤害。常见会对肾脏造成伤害的药物包括消炎止痛药、显影剂、治疗癌症用的化学药物、抗生素及部份中药等。
3.避免大鱼大肉。肉类含有大量的蛋白质，而蛋白质在代谢后会产生酸，需要靠肾脏来调节酸碱平衡，故吃肉太多也会加重肾脏的负担。
4.多喝水、多排尿。可促进体内毒素的排除，也可预防结石的形成和尿道感染的发生。
5.控制血压。高血压会令血管逐渐硬化，使供应肾脏的血流量下降，造成肾脏组织缺氧及肾功能衰退。在有高血压的病人，血压若能维持在正常的□围(130/80mmHg以下)，可延缓肾功能衰退的速度。控制血压的方法，除规则地服用药物以外，也要配合非药物治疗，包括减肥、戒菸、运动、减轻压力、睡眠充足、低盐及低脂饮食等。少量的酒精可以降低血压，但酗酒却会使血压升高。
想调养肾脏最重要的，还是要靠着自己的生活习惯和日常的饮食来改变，比如开场的饮食方面多吃一些低盐，低油，低糖的食物，少吃一些脂肪含量高的食物，另外少喝酒少抽烟，这对于肾脏的造血功能提高，对肾部有很好的帮助。
肾脏在人体是一个多功能的器官，在人体内发挥着分泌激素、滤过并排泄人体代谢废物的作用。人体过滤的肾脏均需通过肾脏而排出体外，因此肾脏对人体而言是起着清道夫的作用。如何护肾?如何才能避免人体的清道夫不至因劳累而衰竭?以下介绍几个保护肾脏、保养肾脏的原则供大家参考——
1.减少吸烟。吸烟容易引起血管的收缩及阻塞。根据文献报告，在肾功能不全的病人，有吸烟的病人肾功能恶化的速度比没有吸菸的病人快。
2.避免乱服药物。很多药物的代谢都要靠肾脏的帮忙，常常服用由肾脏代谢的药物会加重肾脏的负担;若服用的药物具有肾毒性，常常服用更会造成肾脏不可的伤害。常见会对肾脏造成伤害的药物包括消炎止痛药、显影剂、治疗癌症用的化学药物、抗生素及部份中药等。
3.避免大鱼大肉。肉类含有大量的蛋白质，而蛋白质在代谢后会产生酸，需要靠肾脏来调节酸碱平衡，故吃肉太多也会加重肾脏的负担。
4.多喝水、多排尿。可促进体内毒素的排除，也可预防结石的形成和尿道感染的发生。
5.控制血压。高血压会令血管逐渐硬化，使供应肾脏的血流量下降，造成肾脏组织缺氧及肾功能衰退。在有高血压的病人，血压若能维持在正常的□围(130/80mmHg以下)，可延缓肾功能衰退的速度。控制血压的方法，除规则地服用药物以外，也要配合非药物治疗，包括减肥、戒菸、运动、减轻压力、睡眠充足、低盐及低脂饮食等。少量的酒精可以降低血压，但酗酒却会使血压升高。
想调养肾脏最重要的，还是要靠着自己的生活习惯和日常的饮食来改变，比如开场的饮食方面多吃一些低盐，低油，低糖的食物，少吃一些脂肪含量高的食物，另外少喝酒少抽烟，这对于肾脏的造血功能提高，对肾部有很好的帮助。