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女人养肾方法有哪些
2020年07月02日
女性一生中需要经历几个年龄阶段,从少年青年中年一直到老年,在这个过程中女性要经历的是月经,更年期这几个阶段都是很大的阶段,所以想要跳跃这几个阶段,养肾是最关键的,肾不好就会出现脸色苍白,提前衰老,不孕不育,那么女人养生方法有哪些呢?
女性一生的各个年龄段都有可能肾虚,且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟,月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠,提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。
因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异:20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。
任何时间、任何地点(当然怡人之地最好),全身放松,自然呼吸。呼气时做提肛动作,吸气时放松。连续做30次,对肾脏大有裨益,还可预防年老遗尿。
女人养肾抗衰老教你6大好方法
一、打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。
二、按摩腰部
手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可温补命门,健肾纳气。
女人养肾抗衰老教你6大好方法
三、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
四、刺激脚心
两手对掌搓热后,以左手擦搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。
中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
想要调养肾脏最关键的,就是要调理自己的身体,比如说早晚搓手脚搓掌心来反复地搓,起到热热的功效,这对保护心脏有帮助打太极拳,按摩腰部,每天跳跳健身操,只要动起来,肾脏部位的活血量就会增加。
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