随着现实社会的发展很多人越来越追求自己的身材形象，尤其是女性朋友，由于经常忙于工作没有时间运动减肥，于是很多人都选择用爬楼梯来消耗体内多余的脂肪，但是很多人在爬楼梯的过程中出现膝盖疼痛或者是腿疼痛的情况，那么爬楼梯膝盖疼痛该怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下。
为什么爬楼梯会膝盖疼：
膝盖中的软骨就像陶瓷一样，非常的脆弱，需要我们悉心的去照顾，只有正常的软骨，我们的才能每天进行运动，以及膝盖的正常弯曲活动，如果髌骨的软骨质地发生了变化以后，我们膝盖的弯曲能力就会受到限制，不能承受过重的压力。
爬楼梯的时候我们的腿部、膝盖的部位是处于弯曲的状态，因为膝盖在弯曲的时候所承受的压力是最大的，根据医学的研究，此时承受的压力可以达到我们体重的五倍以上，所以在用爬楼梯进行减肥的时候，每天要进行这样的运动长达三四十分钟，就会很容易会患上“髌骨软化症”，尤其女性的病发率会高一些，因为女性的肌肉力量会比男性差，所以要更加注意。
虽然爬楼梯减肥的效果是比较明显，但是长期下来会对我们的膝盖造成永久性的伤害，所以不太建议每天进行此运动减肥，应该配合其他运动，每周可以安排一到两次爬楼梯的减肥方法，这样就可以避免出现爬楼梯膝盖疼的情况。
动作要领：
背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分，但一般要求不要使膝关节的最前面超过我们脚尖的位置。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。
上楼梯时会增加膝盖压力，所以会痛。可以核磁确诊。
特殊注意：
蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单的说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做。例如30，60，90度3个角度，效果则会更好。
以上文章中所讲述的就是爬楼梯膝盖疼痛该怎么办的详细内容介绍，希望大家在爬楼梯的过程中要注意自己的身体，按照正确的方式方法来爬楼梯锻炼身体，另外也要观察膝盖，如果出现不良反应要停止爬楼梯。在爬楼梯的时候要注意安全，不要随便的嬉闹以防出现意外。
为什么爬楼梯会膝盖疼：
膝盖中的软骨就像陶瓷一样，非常的脆弱，需要我们悉心的去照顾，只有正常的软骨，我们的才能每天进行运动，以及膝盖的正常弯曲活动，如果髌骨的软骨质地发生了变化以后，我们膝盖的弯曲能力就会受到限制，不能承受过重的压力。
爬楼梯的时候我们的腿部、膝盖的部位是处于弯曲的状态，因为膝盖在弯曲的时候所承受的压力是最大的，根据医学的研究，此时承受的压力可以达到我们体重的五倍以上，所以在用爬楼梯进行减肥的时候，每天要进行这样的运动长达三四十分钟，就会很容易会患上“髌骨软化症”，尤其女性的病发率会高一些，因为女性的肌肉力量会比男性差，所以要更加注意。
虽然爬楼梯减肥的效果是比较明显，但是长期下来会对我们的膝盖造成永久性的伤害，所以不太建议每天进行此运动减肥，应该配合其他运动，每周可以安排一到两次爬楼梯的减肥方法，这样就可以避免出现爬楼梯膝盖疼的情况。
动作要领：
背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分，但一般要求不要使膝关节的最前面超过我们脚尖的位置。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。
上楼梯时会增加膝盖压力，所以会痛。可以核磁确诊。
特殊注意：
蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单的说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做。例如30，60，90度3个角度，效果则会更好。
以上文章中所讲述的就是爬楼梯膝盖疼痛该怎么办的详细内容介绍，希望大家在爬楼梯的过程中要注意自己的身体，按照正确的方式方法来爬楼梯锻炼身体，另外也要观察膝盖，如果出现不良反应要停止爬楼梯。在爬楼梯的时候要注意安全，不要随便的嬉闹以防出现意外。