按摩的效果是从多方面凸显出来的，在进行颈部按摩的时候不仅需要多注意按摩的注意事项同时颈部按摩的顺序也起到了非常重要的作用。不同的按摩顺序造成的按摩效果是具有很明显的不同，颈部上面的穴位比较的多，因此在按摩的时候一定要引起重视，那么颈部按摩顺序是什么?
自我保健“米字操”
做米字操时身体要直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。
颈部自我按摩保健
抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。
按摩期间的一些小细节的影响按摩的效果，我们不能盲目的按照网络上面一些文章的讲解来进行按摩，如果颈部出现一些不良的症状以后，最好是去正规的医院进行按摩，症状不是很明显的情况下则可以按照一定的保健方法进行按摩。
自我保健“米字操”
做米字操时身体要直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。
颈部自我按摩保健
抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。
按摩期间的一些小细节的影响按摩的效果，我们不能盲目的按照网络上面一些文章的讲解来进行按摩，如果颈部出现一些不良的症状以后，最好是去正规的医院进行按摩，症状不是很明显的情况下则可以按照一定的保健方法进行按摩。